Uma boa noite de sono
ajuda a recarregar as energias, a restaurar o organismo, melhora a memória, o
humor e combate a ansiedade. Mas, será que temos mesmo que dormir oito horas?
Segundo um estudo realizado pela entidade norte-americana National Sleep
Foundation, e partilhado pela publicação Mega Curioso, a quantidade de horas
que devemos dormir varia de acordo com a idade e organismo de cada um.
A National Sleep
Foundation chegou a essa conclusão através da criação de um painel desenvolvido
por pesquisadores, que analisaram dados científicos de modo a determinar as
horas de sono ideais tendo em conta a faixa etária.
Eis
as horas que deve dormir:
- Recém-nascidos (0 - 3
meses): entre 14 e 17 horas;
- Bebês (4 - 11 meses):
entre 12 e 15 horas;
- Crianças (1 - 2 anos)
entre 11 e 14 horas;
- Crianças em fase
pré-escolar (3 - 5 anos): entre 10 e 13 horas;
- Crianças em fase
escolar (6 - 13 anos): entre 9 e 11 horas;
- Adolescentes (14 - 17
anos): entre 8 a 10 horas;
- Adultos jovens (18 -
25 anos): entre 7 a 9 horas;
- Adultos (26 – 64
anos): entre 7 a 8 horas;
- Idosos (mais de 65
anos): 7 a 8 horas.
Os pesquisadores
alertam que dormir mais ou menos horas conforme a idade não é necessariamente
um indicador de que algo está mal, a não ser que a pessoa esteja apresentando
sintomas que apontem para algum distúrbio ou doença que esteja a condicionar o
período de descanso - e sim, nesses casos recomendam procurar um médico para
que possa avaliar a condição do indivíduo.
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