Pode parecer
exagero, mas o sono, controle do estresse e a boa alimentação podem ajudar
muito a postergar o aparecimento das rugas.
De maneira geral, a
partir dos 30 anos já é possível observar marcas de expressão. Isso tem relação
com o envelhecimento natural, afinal produzimos menos colágeno a
partir dos 25 anos.
No entanto, algumas
pessoas podem notar rugas mais profundas, pele mais seca, manchas e flacidez
mais aparente. E nessa idade, isso tem relação com os hábitos
de vida. “Com cuidados diários como hidratação,
proteção solar e hábitos saudáveis é possível postergar em 5 a 10 anos a evolução
de rugas”, afirma o Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro Titular da
Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).
De acordo com o médico,
muitos hábitos estão envolvidos na aceleração do envelhecimento do corpo, mas
um dos mais importantes é a alimentação. “A pele é o maior órgão do corpo e
como tal vai ser influenciada diretamente pela oferta de alimentos a que é
exposta. Em geral, qualquer alimento que cause inflamação e liberação de
radicais livres são danosos para o nosso corpo em geral e para a pele. Os mais
comuns são os carboidratos de menor valor glicêmico como açúcares, massas de
farinha branca e alimentos com gordura
saturada como as frituras”, diz o médico.
Por isso, o cirurgião orienta dar preferência para produtos integrais, que além
de causar menos inflamação têm mais fibras. “As gorduras boas presentes nas
castanhas, por exemplo, são formas de cuidado com a pele e prevenção do
envelhecimento. A vitamina
C, presente em sucos cítricos como laranja, acerola e
limão, é um potente antioxidante e está envolvido com a produção de colágeno e
elastina, que dão mais firmeza e mantém a pele mais bonita e saudável. Frutas
vermelhas como maçã, uva e ameixas contém substâncias antioxidantes que
retardam o processo de envelhecimento”, orienta o médico.
Outro forte influenciador
do envelhecimento da pele é o estresse,
problema cada vez mais comum, desencadeado principalmente pelas relações de
trabalho e pessoais. “Com ele, produzimos radicais livres que são responsáveis
pela oxidação e envelhecimento precoce das células. O corpo precisa de descanso
para se reestabelecer depois das atividades do dia a dia. A prática de
atividade física, pausas de descanso durante o dia e a meditação podem ajudar
no controle do estresse”, enfatiza o médico.
Uma consequência do
estresse pode ser a falta
de sono – que também colabora no
aparecimento das rugas ou no aprofundamento das marcas de expressão. “O momento
do sono é restaurador para a pele e para outros órgãos do corpo. Quando não
dormimos direito não permitimos que as células sejam renovadas e os radicais
livres eliminados. Isso tudo prejudica o aspecto da pele e predispõe o
aparecimento de rugas”, diz o médico.
Outros cuidados – É
claro que é necessário ter outros cuidados para evitar o aparecimento das
rugas. A proteção solar eficiente e a hidratação são os fatores mais
importantes para a proteção da pele quando exposta aos raios solares, por
exemplo. “Dê preferência à exposição solar antes das 10h da manhã e após as 16h
quando os raios ultravioletas são menos danosos. Use o filtro com a fotoproteção correta,
quantidade e intervalos corretos. A proteção deve ocorrer no dia a dia
principalmente para as áreas mais expostas como a face, mãos e colo”, diz o
médico.
Afastar-se do cigarro e
das bebidas alcoólicas também ajuda. “O cigarro prejudica a circulação de
sangue na pele e, com isso, prejudica tanto a chegada de nutrientes como a
liberação de toxinas. É como se fosse uma horta pouco irrigada que seca e
produz poucos alimentos. Além disso, as rugas ao redor da boca, conhecidas como
“código de barra” se acentuam muito nos fumantes pele próprio movimento de
segurar o cigarro entre os lábios”, enfatiza. No caso das bebidas, além de
causar desidratação, o excesso de álcool aumenta o estado “inflamado” do corpo
pela liberação de radicais livres. “E isso prejudica não só a pele como todos
os outros órgãos. Apesar disso, sabe-se que o consumo de 30g gramas de vinho
tinto ao dia pode ter um efeito benéfico para os vasos e consequentemente para
a pele. Isso por que o Resveratrol, substância presente no vinho tinto, é um
antioxidante que retarda o processo de envelhecimento”, diz o médico.
Por fim, o cirurgião
lembra que a hidratação é fundamental para a boa circulação sanguínea, por isso
é necessário beber bastante água. “O corpo tem um sistema que, quando percebe
que tem pouca água, diminui a circulação para a periferia (pele) para manter a
circulação em órgãos mais vitais e isso acaba dificultando a chegada de nutrientes
e liberação de toxinas. O resultado é uma pele sem brilho, seca e com maior
tendência à formação de rugas”, finaliza o médico.
*** Por: DR.
MÁRIO FARINAZZO.
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