FONTE:
, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com/
, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com/
Dia 4 de fevereiro é
comemorado o Dia Mundial da Luta Contra o Câncer, uma doença que mata, por ano,
10 milhões de pessoas no mundo. Estes números tendem a agravar-se, uma vez que
a incidência do câncer continua subindo na Europa.
Os objetivos do Dia
Mundial da Luta Contra o Câncer são aumentar os conhecimentos sobre esta doença
e promover ações eficazes para o seu controle. Cerca de 40% das mortes causadas
por câncer podem ser evitadas se forem adotadas as medidas adequadas de
prevenção, detecção precoce e tratamento. É necessário insistir na mensagem que
o câncer pode ser prevenido e que cada um deve proteger-se desta doença.
As causas evitáveis de
câncer são conhecidas e o tabaco é a principal. Quem afirma é. Paulo
Vitória, psicólogo e professor no Departamento de Ciências Médicas da
Universidade da Beira Interior, num artigo de opinião enviado ao Lifestyle ao
Minuto. Deixar de fumar e evitar ambientes poluídos pelo fumo do tabaco
são as melhores medidas individuais contra o câncer.
Apresentamos a seguir
algumas dicas para deixar de fumar, dirigindo-as a 4 grupos diferentes: 1) quem não pensa em deixar de fumar, 2) quem pensa em deixar de fumar nos
próximos 6 meses, 3) quem pensa
deixar de fumar nos próximos dias e 4) quem já parou de fumar.
Se não pensa em deixar
de fumar, mas chegou até aqui na leitura deste texto, eis a sua dica: Informe-se
melhor sobre as consequências de fumar e as vantagens de deixar de fumar. Não
fumar é o melhor que pode fazer pela sua saúde. E ganha ainda bem-estar,
confiança, facilidade em respirar e em fazer exercício, tempo e dinheiro e mais
liberdade para os usar.
Se pensa em deixar de
fumar nos próximos seis meses, deve estar sentindo o conflito entre esta
vontade e a falta da confiança para avançar. A principal dica é enfrentar este
conflito e resolvê-lo. Invista na motivação definindo os seus motivos para
mudar. Aumente a sua confiança, informando-se sobre os métodos para deixar de
fumar. Procure pessoas próximas que tenham realizado esta mudança e peça apoio.
Se pensa deixar de
fumar nos próximos dias, prepare-se para dar este passo com segurança,
dedicando tempo para conhecer e controlar os seus hábitos. Quais são os
cigarros mais importantes para você? E aqueles que podia evitar sem
dificuldade? Encare esta fase como se estivesse preparando uma viagem e
divirta-se. Consulte o seu médico. Existem medicamentos para deixar de fumar
que são mais eficazes quando são tomados com acompanhamento médico.
Se já parou de fumar
sinta o orgulho por ter realizado algo tão importante para você e para os seus
familiares e amigos. Vai sentir vontade de fumar com alguma frequência, mas
repita as vezes que for necessário que já não fuma e que agora é um(a) não
fumante(a). Se estiver tomando medicamentos, siga o plano terapêutico e não
termine a medicação antes do tempo.
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