FONTE: Eduardo Nunes,
, https://www.msn.com/
Os músculos secundários servem como apoio e dão
suporte para os maiores. Eles se fazem presente em movimentos comuns do dia a
dia e são acionados quando fazemos alguns dos exercícios mais conhecidos das
salas de musculação, apesar de não serem tanto falados.
Portanto, fortalecer essa musculatura ajudará, e
muito no cotidiano, além de apenas executar determinados exercícios na
academia. É importante ressaltar a importância de trabalhar o organismo de uma
forma global, gerando equilíbrio entre as diferentes regiões. Isso fará com que
o risco de lesões, principalmente por aqueles que também se dedicam a outros
esportes, seja reduzida drasticamente. Confira os principais:
Peitoral –
Músculo secundário: tríceps braquial.
Eles melhoram a estética e acabam
com a flacidez na região. Mulheres acumulam mais
gordura no tríceps, também conhecido como “músculo do tchau”.
Costas –
Músculo secundário: bíceps braquial.
Tem diversas funções, sendo as
mais importantes a de ajudar a flexionar o cotovelo e girar o antebraço. Além
disso, o bíceps é um dos músculos mais conhecidos do corpo e popular entre
homens e fisiculturistas, já que aumenta consideravelmente de tamanho com o
treinamento de pesos. Exercitá-lo ajuda a evitar lesões e resulta em um corpo
mais harmonioso.
Quadríceps –
Músculo secundário: glúteo máximo.
Pessoas com dor na lombar
geralmente têm o glúteo pouco fortalecido. Ajuda a segurar a postura e tira a
sobrecarga da lombar e joelhos.
Posterior da coxa –
Músculo secundário: panturrilha (sóleo).
Músculo muito acionado em alguns
esportes, como a caminhada e a corrida. Fortalecê-lo ajuda a evitar lesões. A
panturrilha também auxilia a bombear o sangue de volta ao coração.
Posterior da coxa –
Músculo secundário: panturrilha (gastrocnêmio).
Músculo mais superficial da
panturrilha e participa, por exemplo, da flexão dos joelhos. É um dos grandes
desafios de quem faz musculação, já que ele é difícil de ser fortalecido.
Costas e bíceps –
Músculo secundário: antebraço (braquiorradial).
Ajuda a ganhar a resistência
necessária para que não haja uma fadiga nessa musculatura, atrapalhando o
trabalho de outros grupos musculares.
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