DICAS PARA COMEÇAR UMA ATIVIDADE FÍSICA...

FONTE: Ana Cardo (www.outramedicina.com).

     

O verão está chegando e cada vez mais mulheres querem correr atrás do prejuízo e perder aquelas gordurinhas extras conquistadas durante o ano. Se você pretende emagrecer e entrar para uma vida mais saudável, confira algumas dicas para começar uma atividade física e saiba dos cuidados que você deve tomar para que o corpo não sofra lesões após os exercícios.

Em primeiro lugar, procure um exercício que seja prazeroso para você. Caso contrário, a chance de você se desmotivar será alta. Faça um check-up antes de começar a atividade escolhida para ter certeza que você está apta a fazer o exercício sem problemas de saúde.

Tenha um profissional para acompanhar a atividade, assim você terá certeza de que está fazendo da forma correta, sem prejudicar o corpo e a saúde, pois o professor irá evitar a sobrecarga do exercício. Caso contrário, as lesões e dores podem ser muito graves.

Utilize roupas adequadas para praticar exercícios. Dê preferência para tecidos moles, que aderem ao suor e um tênis adequado para o impacto da atividade escolhida.

Cuidado com a temperatura do ambiente. Quanto mais calor, maior o desgaste do corpo. Além disso, você pode ficar desidratada. Se a atividade for ao ar livre, use sempre protetor solar e boné, para evitar o sol direto na cabeça.

       

Faça alongamentos para eliminar a tensão gerada pelo esforço muscular da atividade, antes ou ao terminar o exercício. Confira algumas dicas para fazer alongamento em casa.

Mantenha sempre uma alimentação adequada. Para o alcance do seu objetivo dentro da atividade física, é essencial que você tenha uma alimentação equilibrada e nutritiva. Caso contrário, você pode desacelerar os ganhos em relação ao seu desempenho.

Hidrate seu corpo com muita água ao longo do dia. O corpo hidratado é muito importante, principalmente para quem pratica atividade física, pois a falta de água pode causar arritmia cardíaca pela perda de eletrólitos, o que causa uma desidratação.

Descanse o corpo para que você consiga atingir seu objetivo. De nada adianta fazer esforço a mais se o corpo está cansado. Prefira fazer a atividade em um ritmo mais tranquilo. Confira também algumas dicas para evitar lesões ao se exercitar.