FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
Nesta
época do ano, homens e mulheres começam uma busca desenfreada pelo corpo
perfeito para poder exibir suas curvas com segurança em biquínis e sungas, em
praias e piscinas. Mas até que ponto é saudável praticar atividade física
apenas quando o calor se aproxima?
Segundo
Mario Cesar Martins, proprietário da Academia Científica Atitude e especialista
em reabilitação e tratamento preventivo de patologias osteo-mio-articulares,
começar a praticar exercícios de repente, sem uma preparação prévia, pode
acabar trazendo mais problemas do que benefícios.
“O
corpo que não está acostumado leva um tempo para se adaptar a uma grande carga
de atividades. Por isso, é fundamental uma preparação que faça com que a pessoa
tenha o equilíbrio muscular adequado para suportar os treinos sem que eles
provoquem nenhuma lesão”, explica.
Martins
ressalta que é necessário que o corpo passe por adaptações cardíacas,
metabólicas e ortopédicas. Além disso, é importante que se ache o ponto de
equilíbrio em relação ao volume e à intensidade do treino. Ou seja, as
atividades devem ser graduais, nunca começando com um ritmo muito exagerado.
Quem
quer preparar o corpo para o verão, mas está pensando também na saúde, além da
estética, deve iniciar as atividades físicas pelo menos seis meses antes do
tempo em que espera atingir seus objetivos. “Vale lembrar, ainda, que os
exercícios devem estar ligados também a um equilíbrio nutricional”, afirma o
especialista.
Martins
lembra também das pessoas que não praticam atividades físicas no seu dia a dia
mas que, quando entram de férias, programam uma série de exercícios,
considerados “inofensivos”.
“São
muitos os exemplos de atividades relacionadas a lazer que podem, sim,
prejudicar a saúde de quem não está acostumado a praticá-las. A crença de que
andar a cavalo, caminhar e correr na praia, fazer trilha, jogar vôlei, futebol
e frescobol na areia não podem gerar lesões ou problemas mais sérios está
completamente errada. Nada que é feito sem preparo é totalmente benéfico para
quem não está habituado”, diz.
Para o
especialista, os principais riscos a que se submetem os “atletas de verão” são
lesões de coluna, joelho e ombro. “Para fugir destes problemas basta se
preparar corretamente, com antecedência e com a ajuda de um profissional que
saiba, inclusive, a dosagem de exercícios indicada para você. Determinadas
lesões são um preço muito alto a se pagar por conta da busca pela estética
perfeita”, conclui.
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