FONTE: *** ARTIGO DE ESPECIALISTA, (www.minhavida.com.br).
Entenda também qual é o papel da fisioterapia no
tratamento das dores nas costas na gravidez.
Na gestação ocorrem diversas modificações no organismo da
mulher, não apenas hormonais e emocionais, mas também físicas, destacando-se as
mudanças posturais. A fase gera alguns desconfortos bem típicos da gravidez: o
crescimento do bebê aumenta o peso da mulher, provocando uma incidência
frequente de dores nas costas e também em outras regiões do corpo.
É natural que a gestante sofra mudanças em seu corpo para
acomodar e nutrir o bebê (alteração do centro de gravidade, rotação da pelve,
aumento da curvatura lombar e maior elasticidade dos ligamentos), e se as
estruturas corporais não estão bem preparadas para essas alterações, as dores
são inevitáveis, principalmente, na região lombar. Essas reações dolorosas
também podem ser provenientes de tensões musculares, em virtude de desvios posturais
já existentes ou adquiridos durante o período gestacional.
Como evitar as dores nas
costas na gestação.
Mas a gestante não precisa conviver com esses incômodos,
pois os efeitos das mudanças podem ser amenizados. Um programa de exercícios,
de intensidade leve a moderada, durante a gravidez proporciona benefícios para
a saúde da mulher e do bebê, com foco na estabilidade da musculatura postural e
do assoalho pélvico, bem como no fortalecimento e alongamento suave dos
músculos. Com o aumento da resistência e flexibilidade muscular, a mulher se
torna capaz de suportar melhor o aumento de peso e as alterações posturais
decorrentes desse período.
Procure:
- Manter uma alimentação balanceada
para controlar o peso corporal
- Evitar o uso de saltos
- Não ficar muito tempo parada. O
ideal é se exercitar e fazer alongamentos ao longo do dia
- Cuidar da postura, evitando os
vícios posturais
- Colocar um travesseiro entre as
pernas sempre que dormir de lado.
O auxílio da fisioterapia às
gestantes com dores nas costas.
Se mesmo com a prática regular de atividades físicas e os
devidos cuidados adotados para se ter uma gestação saudável, a grávida ainda
apresenta dores persistentes nas costas, a fisioterapia poderá colaborar no
alívio do sintoma. Contudo, para iniciar as sessões é indispensável que a
gestante receba a liberação de seu médico de confiança e acompanhamento
gestacional, após uma avaliação adequada para não prejudicar a saúde da mãe e
do bebê. A partir daí o fisioterapeuta poderá direcionar o atendimento à gestante
de acordo com os dados obtidos na avaliação prévia do seu quadro.
Questões como antecedentes familiares, histórico da
gestação até aquele momento e as condições físicas e posturais da gestante são
analisadas de modo a viabilizar exercícios corretos e de acordo com as próprias
necessidades da gestante.
Exercícios respiratórios para o relaxamento, exercícios
de correção postural, de flexibilidade, de alongamento, bem como os exercícios
destinados ao metabolismo e à preparação para o parto fazem parte do tratamento
fisioterapeutico para as gestantes que sofrem com dores nas costas.
Outras técnicas da fisioterapia também podem ser
utilizadas para aliviar a dor como manipulações e massagens, tudo aplicado
respeitando as condições da gestante. O trabalho realizado estimula o ganho de
força muscular de membros inferiores, superiores, lombar, abdômen e também do
assoalho pélvico.
Confira os benefícios
variados da fisioterapia para gestantes.
- Diminui a incidência de dores
lombares, nas articulações, pernas e pés
- Melhora a postura
- Reduz os possíveis inchaços e as
câimbras
- Amplia a consciência corporal
- Estimula a irrigação sanguínea,
melhorando a circulação e aliviando a tensão nervosa
- Minimiza a propensão a complicações
como hipertensão e diabetes gestacional
- Ajuda a manter a condição física
anterior à gestação
- Aumenta a disposição para a
realização de atividades do dia a dia
- Favorece o parto e o pós-parto,
tornando esses momentos bem mais tranquilos
- Reduz os níveis de estresse
- Proporciona bem-estar mental
- Controla o peso
- Aumenta a autoestima
- Melhora a qualidade do sono
- O fortalecimento, em especial, dos
músculos do assoalho pélvico, ajuda a oferecer maior apoio ao peso extra
da gravidez e a prevenir a incontinência urinária, além de ser
extremamente importante para o parto normal e também para evitar
complicações no pós-parto.
FISIOTERAPIA - CREFITO 7277/CE
ESPECIALISTA
MINHA VIDA.
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