Você não é chegado à
corrida? Não se preocupe. Um estudo mostra que caminhar em ritmo intenso é tão
eficaz quanto correr no que se refere à prevenção de problemas como pressão
alta, colesterol ruim e diabetes. Os resultados foram publicados em uma revista
da American Heart Association.
Os pesquisadores
analisaram 33.060 corredores e 15.045 praticantes de caminhada. Eles
descobriram que as duas atividades geraram reduções similares de risco para
doenças cardiovasculares, em uma análise que durou seis anos. Os participantes
do estudo tinham entre 18 e 80 anos. Os homens representavam 21% dos
praticantes de caminhada e 51,4% dos corredores.
Ao contrário de estudos
anteriores, os pesquisadores avaliaram os efeitos da caminhada e da corrida em
termos de distância, e não de tempo. Veja o que os pesquisadores descobriram:
- Correr reduz o risco
de hipertensão em 4,2% e andar, em 7,2%
- Correr reduz o nível
de colesterol ruim em 4,3% e andar, em 7%
- Correr reduz o risco
de contrair diabetes em 12,1% e andar, em 12,3%
- Correr reduz o risco
de doença coronária em 4,5% e andar, em 7%
Segundo o principal
autor do estudo, Paul Williams, da Universidade de Berkeley, na Califórnia, as
pessoas vivem buscando uma desculpa para não fazer exercício. Mas uma atividade
simples, como caminhar, tem um impacto importante na manutenção da saúde, e
pode ser praticada por qualquer um.
Nenhum comentário:
Postar um comentário