FONTE: 
Movimentos
com a "postura de sapo" deixam os músculos da coxa e da virilha mais
fortes.
Na hora de ter relações
sexuais, a depender da posição, muitas mulheres sentem 'dor'. Esse desconforto
pode ser causado por diversos motivos, como a falta de práticas de atividades
físicas. De acordo com o personal trainer Givanildo Mathias, os exercícios são
essenciais em todos os aspectos. “Além disso, o exercício físico pode ajudar a
emagrecer e a aumentar a autoestima, melhorando a segurança e a busca pelo
prazer". Pensando nisso, o site Minha Vida listou movimentos que podem
tornar o momento mais prazeroso e confortável.
Fortalecimento de
membros inferiores.
Segundo o personal Givanildo Mathias, as posições em que a mulher se coloca durante a atividade sexual exigem muita força das pernas, se elas estiverem fracas, as dores nesses membros podem durar dias.
Segundo o personal Givanildo Mathias, as posições em que a mulher se coloca durante a atividade sexual exigem muita força das pernas, se elas estiverem fracas, as dores nesses membros podem durar dias.
Para preparar o corpo
para a relação, vale lançar mão de um antigo aliado: o agachamento. "Esse
exercício trabalha o quadríceps femoral, o glúteo e a musculatura posterior da
coxa", completou o profissional.
Fortalecimento de
membros superiores.
Os homens precisam de braços mais fortes para dar todo o suporte que uma mulher precisa. O personal recomenda os tradicionais supino e crucifixo para deixar os membros superiores em forma.
Os homens precisam de braços mais fortes para dar todo o suporte que uma mulher precisa. O personal recomenda os tradicionais supino e crucifixo para deixar os membros superiores em forma.
Abdominal.
"A dica para conseguir uma barriga trincada é variar de três a quatro tipos de abdominal. Aposte no abdominal tradicional, depois faça o oblíquo e termine com o exercício para a parte baixa do ventre", disse Givanildo Mathias.
"A dica para conseguir uma barriga trincada é variar de três a quatro tipos de abdominal. Aposte no abdominal tradicional, depois faça o oblíquo e termine com o exercício para a parte baixa do ventre", disse Givanildo Mathias.
Postura do sapo.
Movimentos com a
"postura de sapo" deixam os músculos da coxa e da virilha mais
fortes. Por isso, são excelentes para melhorar o desempenho na cama. Além
disso, esses exercícios também estão associados à diminuição do estresse.
Cardiorrespiratórios.
Um estudo da Universidade do Texas indica que exercícios que trabalham a circulação sanguínea e a respiração têm efeitos positivos durante o sexo. Nos homens, as ereções se tornam mais potentes. Já nas mulheres, promovem mais excitação.
Um estudo da Universidade do Texas indica que exercícios que trabalham a circulação sanguínea e a respiração têm efeitos positivos durante o sexo. Nos homens, as ereções se tornam mais potentes. Já nas mulheres, promovem mais excitação.
Kegel.
De acordo com a fisioterapeuta Mônica Lopes, pacientes que sofriam de incontinência urinária relatam uma melhora no desempenho sexual depois de praticarem o método Kegel. Isso porque ele promove um fortalecimento dos músculos pélvicos, fundamentais durante o sexo.
De acordo com a fisioterapeuta Mônica Lopes, pacientes que sofriam de incontinência urinária relatam uma melhora no desempenho sexual depois de praticarem o método Kegel. Isso porque ele promove um fortalecimento dos músculos pélvicos, fundamentais durante o sexo.
Exercícios com bola.
A personal trainer Fernanda Andrade afirma que, como os exercícios com bola trabalham a cintura e o quadril, eles também conseguem deixar a região da pelve mais solta e facilitam a movimentação quando se faz sexo.
A personal trainer Fernanda Andrade afirma que, como os exercícios com bola trabalham a cintura e o quadril, eles também conseguem deixar a região da pelve mais solta e facilitam a movimentação quando se faz sexo.
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