AS
FÉRIAS ESTÃO AÍ E O QUE MAIS AS CRIANÇAS QUEREM FAZER É BRINCAR!
Não é uma delícia ver
seu filho se divertir? A gente sabe o quanto as férias podem ser cansativas
para os pais, mas a diversão das crianças compensa cada esforço. E
uma coisa é verdade: quanto mais energia gasta, mais é preciso repor.
Conversamos com a nutricionista Clarissa Fujiwara, formada pela
Universidade de São Paulo, filha de Marlene e Takahisa. Ela listou pra gente
quatro frutas que podem te ajudar nesta tarefa.
Você pode fazer um suco
ou até arriscar uma sobremesa bem gostosa, cheia de energia para as crianças.
Anota aí:
Guaraná.
Principalmente o
guaraná em pó, extraído da fruta, possui cafeína numa quantidade elevada que
atua como estimulante. Embora dê bastante energia, é preciso ser utilizado com
cautela nas crianças. “Para adultos recomendamos de 1 a 4 colheres de pó de
guaraná por dia, para crianças bem menos”, explica Clarissa. A nutricionista
aconselha que seu filho não tome o suco após as 17h, por gerar muita energia
pode ser difícil conseguir fazer ele dormir depois.
Açaí.
O fruto é uma ótima
fonte de carboidratos, energia primária para o nosso organismo. Quem disse que
criança não pode consumir açaí? É uma opção refrescante para o calor e dará
mais energia ao seu filho.
Banana.
É uma fruta que não dá
trabalho para comer. Você não vai precisar pensar em maneiras de fazer a
criança comer. É só dar uma banana descascada para ele consumir em
segundos muita, muita energia.
Morango.
A dica é utilizar não
só o morango, mas frutas vermelhas como cereja, amora, framboesa e mirtilos.
Elas são fontes de antocianinas (açúcar), antioxidantes e com têm pouquíssima
caloria.
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