FONTE:
, https://www.msn.com/
Que tal ajudar a saúde do seu
coração enquanto se diverte?
Segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada quatro pessoas não realiza
atividade física. A questão é preocupante, já que a instituição alerta que o
estilo de vida sedentário é um dos fatores de risco para as doenças
cardiovasculares, a diabetes e o câncer.
Embora
os idosos sejam aqueles que correm maior risco de sofrer com o coração, a
realidade é que problemas nesse órgão vital podem ocorrer em qualquer
idade.
Pensando
nisso, elencamos alguns exercícios simples que podem ser feitos diariamente de
forma simples e rápida, e que vão afetar de maneira significativa sua vida
saudável e consequentemente a saúde do seu coração.
Você
imaginará que estamos falando de longas horas de sacrifício e suor, mas esse
não é o caso. Os exercícios e atividades físicas que mostramos são fáceis e até
divertidos.
Confira:
1
– Natação beneficia o coração.
Pegue
seu maiô e visite a piscina com frequência. Se você não sabe nadar, investir em
aulas pode ser uma boa opção porque este é um exercício muito importante para
obter maior flexibilidade dos músculos, além de atrasar o envelhecimento e
melhorar a circulação no coração. A natação também ajuda a
aumentar a capacidade motora e queimar calorias em um período
mais curto de tempo. Mal terminado o confinamento, você também pode propor uma
pequena viagem à praia.
2
– Dança.
Não,
você não leu errado. Desde o início, avisamos que não proporíamos
atividades chatas que significassem um grande sacrifício. E, acredite ou
não, dançar não é apenas divertido e ajuda a
socialização, é uma atividade que é muito benéfica
para o seu coração.
Com
esta atividade realizada pelo menos uma vez por semana, você fortalecerá os
ossos e os músculos e será uma grande ajuda para as articulações. Dê a si mesmo
a oportunidade de praticar esse exercício divertido com mais frequência do que
o normal para a saúde do seu coração. Repetimos: se você não sabe dançar,
aprenda. Você pode fazer isso apenas ouvindo rádio ou colocando música no
computador que você gosta.
3
– Jogos que exigem movimento.
Atualmente,
há um grande número de jogos que incentivam a pessoa a ser fisicamente ativa.
Não estamos falando sobre aqueles que fazem você passar o dia todo sentado em
um computador, mas aqueles que os jogos exigem que você faça
movimentos com o corpo para ganhar pontos. Também é uma atividade
divertida que, sem perceber, você estará se exercitando, e ajudando a saúde do
seu coração.
4
– Andar.
Nada
mais fácil. Dar um passeio pela casa será um excelente exercício
que você nem perceberá que está fazendo. E caminhando, você
estará ativando a circulação sanguínea e eliminando o colesterol ruim.
Embora
atualmente exista uma grande variedade de transportes, nada como caminhar para
movimentar todo o corpo e ajudar a circulação sanguínea e atingir o coração
normalmente.
É importante
lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não
substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas,
psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
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