FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Quem está acostumado à ir na academia e não vê mais evolução, muito
provavelmente, está cometendo algum desses 5 erros abaixo!
Confira
nossa lista e veja como você pode melhorar seu desempenho na hora de malhar!
1.
Sacrificar horas de sono porque quer treinar.
Quem
frequenta a academia dorme melhor, até porque precisa de um bom sono bem. Se você precisa levantar cedo para treinar,
procure ir para cama um pouco mais cedo. Sua saúde e seu rendimento vão ficar
muito agradecidos.
2.
Concentrar-se em apenas uma parte do corpo.
Não
adianta nada ir na academia e só trabalhar só as pernas, porque você corre, ou
o abdômen, porque gostaria de vê-lo tonificado, cria desequilíbrios.
3.
Fazer sempre a mesma coisa.
É
chato, pouco estimulante, física e mentalmente, e menos saudável. O corpo e o
rendimento se beneficiam do treino variado. Atletas de resistência devem
treinar força ao menos duas vezes por semana. E os aficionados em academia,
fazer algum exercício aeróbio ao menos nos fins de semana.
4.
Exagerar ou pegar leve demais.
Se
você costuma exagerar na intensidade ou no volume dos treinos quando está na
academia, é bem provável que seja acometido pelo overtraining, que pare de
evoluir ou que não consiga manter o ritmo dos treinos. Por outro lado, se não
alcança uma intensidade mínima, o exercício ficará chato e com pouca motivação.
Ou seja, é importante ter e seguir um plano de treinamento.
5.
Não alimentar-se bem.
Claro,
há alguns afortunados que não engordam por mais que comam em excesso. No
entanto, há também os que cometem o erro de abusar na mesa só porque estão treinando
muito pesado na academia. Durante o treino são geradas toxinas e radicais livres que devem ser neutralizados por meio de uma dieta
variada, colorida e rica em antioxidantes.
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