FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
É possível retardar o envelhecimento graças à
prática da corrida. Ao
menos, foi isso que apontou um estudo feito pela Universidade de Stanford, nos
EUA. Nele, praticantes regulares dessa modalidade foram acompanhados por mais
de 20 anos e comprovaram essa tese.
Os
pesquisadores acompanharam 500 atletas, todos acima de 50 anos de idade. Os
mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma
expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que
os não corredores.
“A
pesquisa tem uma mensagem pró-exercício. Se você tiver que escolher uma coisa
para torná-lo mais saudável à medida que envelhece, que seja o exercício
aeróbio como a corrida”, disse James Fries, autor do trabalho.
No
começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas por semana. 21 anos
depois, o tempo de corrida havia
caído para 76 minutos semanais. Ainda assim, eles se mantinham mais saudáveis e
com os efeitos do envelhecimento reduzidos em relação aos não-atletas.
Eficiência
aumenta com envelhecimento.
Pessoas
da terceira idade ainda se mostraram mais eficientes no sistema de
fornecimento de oxigênio (VO2 max). Ou seja, como o desempenho aeróbio
também depende da eficiência com que ele é utilizado, eles podem
praticar essa atividade sempre que possível. Os anos de treinamento ainda
contribuem para o aumento dessa eficácia.
Mas
vá com calma! É preciso já ter passado por um programa de
fortalecimento, e essa nova fase de treinos deve
preferencialmente ser orientada e supervisionada por
um profissional qualificado. De qualquer modo, fica a dica.
Não
será possível entrar na máquina do tempo, mas mesmo quem começar
a praticar a corrida tardiamente aproveitará dos benefícios e diminuirá os
efeitos do envelhecimento. O desempenho ainda pode ser competitivo, desde
que comparado em sua faixa etária, principalmente ao fazer nos
treinos o que aqueles que acreditam estar “muito velhos
para isso” não fazem.
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