FONTE: *** 
, Daniela Orlandi, https://www.msn.com/
Novas dietas e fórmulas que parecem
milagrosas sempre surgem como a promessa do emagrecimento. Entretanto, para
manter uma vida saudável e
equilibrada, sobretudo a longo prazo, as famosas dieta cetogênicase de jejum
intermitente não são as melhores opções.
A dieta cetogênica é um tipo de dieta
low carb mais rigorosa, com ingestão máxima de 50g de carboidratos por dia.
Composta por cerca de 60 a 80% de gorduras, podendo ser normo ou hiperproteica.
Possui grande monotonia alimentar e desequilíbrio nutricional pela restrição de
alguns grupos alimentares como frutas, legumes (hortaliças B), cereais e
leguminosas.
O jejum intermitente é um tipo de
jejum programado. Existem vários protocolos alternando períodos de jejum com
períodos de alimentação. Nessa proposta poderia ser adotada diversos tipos de
“configurações” de dietas.
No entanto, por serem estratégias
restritivas, a dieta cetogênica e o jejum intermitente são indicados somente
para uso temporário, pois não se preocupam com o estilo de vida e educação
alimentar. São processos difíceis, nutricionalmente desequilibrados e apresentam
risco compensatório e de compulsão alimentar.
Segundo a nutricionista Cris Perroni,
é fundamental considerar a relação das pessoas com a comida, ao pensar em uma
dieta. "Não importa somente o que você come, mas como, onde, com quem e
por quê".
A qualidade da alimentação está
diretamente ligada à qualidade de vida. Afeta diretamente sua saúde,
longevidade, humor, capacidade de trabalhar, estudar. Por isso, é essencial ter
uma ingestão de alimentos diversificada, com inclusão de frutas, verduras e legumes,
ter preferência por cereais integrais e evitar ultraprocessados.
O ideal é sempre consultar um
profissional da área para elaborar um plano alimentar adequado às suas
necessidades e particularidades. Se você procura cultivar uma rotina
equilibrada é importante manter bons hábitos alimentares, como a prática
regular de exercícios físicos, consumo de álcool controlado, não fumar, horas
de sono ajustadas, boas relações pessoais e tranquilidade mental.
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Fonte: Globo Esporte.
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