FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Se você trabalha o dia todo, em casa ou no
escritório, mas sempre na cadeira, preste atenção!
Mesmo que você faça exercícios diariamente, vai prejudicar sua saúde se passar
o resto do dia sentado, sem fazer nada.
Ao
que tudo indica, não adianta mais seguir as recomendações e correr para a
academia todo santo dia se, ao sair de lá, você despenca o bumbum numa cadeira ou
num sofá e não se mexe mais até a hora de ir para a cama e dormir. Levar uma
vida ativa não significa mais apenas malhar, mas incorporar ao dia a dia outras
atividades físicas “não oficiais”, como andar até o carro ou ao ponto de ônibus ou descer ou subir as escadas
para chegar ao seu apartamento ou escritório. São essas que realmente interessam,
dizem os pesquisadores.
Estima-se
que, cada minuto de comportamento sedentário, substituído por alguma
movimentação corporal, aumente o gasto energético em um quilocaloria, em uma
pessoa de 72 kg.
Para
quem trabalha sentado, os pesquisadores recomendam manter os exercícios no fim
do dia e acrescentar “passeios” mais longos pelo escritório, conversas ao vivo
(e de pé) em vez de e-mail interno, sempre que possível, e até reuniões ao ar
livre, caminhando. “Obviamente, não podemos eliminar a cadeira de
nossas vidas. Mas devemos tentar reduzir o máximo possível o tempo que passamos
sentados”, diz Peter Katzmarzyk, do Centro de Pesquisas Biomédicas de
Pennington (EUA).
Não
é difícil encontrar maneiras de conseguir isso. Deixar o carro em casa, ficar de pé no ônibus, descer algumas
quadras antes para caminhar um pouco ou desenferrujar a bicicleta são medidas
mais do que louváveis.
Mesmo no trabalho, sua empresa pode ajudar.
Por
exemplo, adotando mesas de altura regulável que permitam aos funcionários
escolher quantas horas vão passar de pé ou sentados na frente do computador,
como já faz o Google em seus escritórios. Há também os mini ergômetros feitos
para mexer as pernas debaixo da mesa.
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