FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Se você quer que os gominhos do seu abdômen apareçam mais
rapidamente, pode apostar em alternativas que prometem trabalhar mais
intensamente a musculatura do core, aquela região que sustenta os órgãos e que
ajuda a estabilizar a coluna, fator muito importante para quem quer ter uma
barriga chapada. Fazer pilates de solo é uma ótima alternativa para isso.
E o
melhor: você pode realizar os movimentos em casa, pois eles não necessitam de
nenhum acessório. “O pilates é tão intenso quanto outros treinos. Basta você se
concentrar, respirar adequadamente, se organizar e contrair o abdômen o tempo
todo durante o movimento. Pode ter certeza de que o resultado será ainda melhor
do que o conseguido naqueles treinos mais badalados”, diz Fabiana Cardoso
Santoro, instrutora de pilates.
Isso
acontece porque todo movimento do pilates trabalha a musculatura de dentro para
fora, o que significa que o tônus muscular será mantido por mais tempo. Além
disso, como há poucas repetições dos exercícios, eles são feitos a partir da
contração da musculatura abdominal, do períneo, dos glúteos e de alguns
músculos da coluna, outro fator que favorece o fortalecimento da
musculatura.
Melhora
para a vida.
O
pilates também ajuda a começar a prevenção os efeitos incapacitantes do
envelhecimento é a chave para viver bem em qualquer idade. Em termos de atividade física, isso significa assinar o
compromisso vitalício de limitar as atividades sedentárias e engajar-se em
programas progressivos de exercícios que garantam ao corpo uma boa
funcionalidade.
De
modo geral, um bom programa de exercícios para a vida toda será aquele que
elevará e manterá em alta a capacidade cardiorrespiratória, a força muscular, a
densidade óssea, a funcionalidade neuromuscular e a flexibilidade, com o efeito
de organizar a postura, prevenir lesões e produzir movimentos eficientes. O
pilates pode ser uma excelente alternativa para isso.
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