FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
Rotina de atividades no período também colabora
para melhorar a qualidade de vida dos portadores de alergias respiratórias.
O
inverno chegou, é hora de driblar a preguiça e aproveitar o período em que o
nosso metabolismo fica mais acelerado para praticar atividade física.
É isso
mesmo, este é o momento de usar o frio como aliado e queimar até 30% a mais de
calorias, para cada hora de exercício realizado, é o que explica Neto Amorim,
coordenador da unidade Villas 2, da Rede de Academias Alpha Fitness.
Segundo
ele, o aumento do gasto calórico em comparação com outras estações do ano está
relacionado à maior quantidade de energia que o organismo gasta para manter o
corpo aquecido quando a temperatura está mais baixa.
Além do
maior gasto calórico, que consequentemente contribui para a redução e controle
do peso corpóreo, manter a rotina de atividades traz como benefícios a
diminuição dos riscos de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e
osteoporoses, aumenta a resistência muscular e estimula a produção de
Serotonina, o hormônio do bem estar.
Pessoas
com alergias respiratórias e com maior propensão às doenças típicas do inverno,
a exemplo de gripes, resfriados, asmas e bronquites, também podem se beneficiar
com a prática regular de exercícios neste período, obtendo uma melhor qualidade
de vida, já que a atividade física melhora o funcionamento do sistema
respiratório.
Mas,
será que existem atividades mais ou menos apropriadas para se fazer no inverno?
Não. Segundo o coordenador todo e qualquer tipo de atividade está liberada.
“Não
vejo impedimentos para a realização de quaisquer que sejam os exercícios nem no
frio, nem no calor, o importante é escolher uma atividade que lhes traga
prazer, seja ela corrida, musculação, futebol, danças ou qualquer outra”.
Antes
de iniciar a série de exercícios, entretanto, é importante fazer um bom
aquecimento ou iniciar as atividades de forma leve e moderada até chegar ao
ritmo intenso, alerta Amorim. Isso, porque, diz ele, no frio o risco de lesões
musculares é bastante significativo.
Importante
ainda atentar para as roupas que, segundo Amorim, devem ser confortáveis e
cabíveis ao clima do momento. Ele ressalta que, também no frio é possível usar
roupas leves e confortáveis, já que atualmente há no mercado roupas com altos
níveis de tecnologia, que absorvem o suor e ajudam a regular a temperatura do
corpo.
E para
aqueles que querem chegar à estação mais quente do ano com o corpo em forma,
Neto Amorim afirma que o melhor momento de iniciar o “Projeto Verão” é agora,
no Inverno.
“É hora
de aproveitar que nosso metabolismo está mais acelerado e usar isso como álibi.
Manter a rotina de treinos e focar na alimentação equilibrada e
balanceada, dessa forma quando o Verão chegar a qualidade corporal estará
satisfatória”, aconselha.
E, como
ninguém é de ferro e o frio é um chamariz para curtir aquela preguicinha
embaixo do cobertor o coordenador garante, dá pra se exercitar e curtir uma
coberta aquecida vendo um bom filme.
“O que
não pode é deixar a preguiça tomar conta e ficar sem se exercitar durante toda
a estação. Importante praticar atividades pelo menos três vezes na semana ou 30
minutos todos os dias”, orienta.
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