Além da alimentação, outros hábitos –
muitos deles inimagináveis – também comprometem o funcionamento do intestino,
podendo causar desconfortos, inchaço, acúmulo de gases, enfraquecimento do
sistema imunológico e até mesmo piora no humor. Confira os fatores que afetam o
intestino, segundo a nutricionista
funcional Patricia Davidson Haiat:
Funcionamento do intestino: o que afeta.
Se alimentar mal: uma dieta
rica em produtos industrializados, lácteos, carboidratos refinados e gordura
saturada levam ao desequilíbrio intestinal. Além de prestar atenção ao que
coloca no cardápio é válido ainda realizar exames de intolerância e
incompatibilidade alimentar.
Usar
determinados medicamentos: remédios
como antibióticos, pílula anticoncepcional, corticoides, laxantes e
anti-inflamatórios podem modificar a microbiota intestinal por até 4 anos.
Ter
uma alimentação pobre em nutrientes: fibras, vitaminas
complexo B, vitamina A, vitamina D, zinco e glutamina são essenciais para uma
boa microbiota intestinal e, em falta no organismo, atrapalham a integridade da
mucosa e o transito intestinal.
Ficar
estressado: até mesmo seu
estado emocional tem impacto no funcionamento do intestino. O estresse
constante, por exemplo, promove desequilíbrio da microbiota intestinal, gerando
uma inflamação local e sistêmica, que pode atingir o sistema nervoso central.
Se
expor a contaminantes: substâncias
presentes em embalagens e até pratos e copos plásticos ficam acumuladas no
organismo e também alteram o equilíbrio intestinal. Aditivos alimentares,
agrotóxicos e toxinas são outros tipos de contaminantes que alteram o
intestino.
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