São
Paulo – Recentemente, dados da Organização
Mundial da Saúde (OMS) apontaram que o Brasil está
entre os primeiros países no ranking do índice da ansiedade. Por aqui, mais de
9% das pessoas manifestam o problema, que vem, normalmente, acompanhado de
outros ataques, como pânicos, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo e
estresse pós-traumático.
A verdade é que a ansiedade,
também conhecida como o mal do século, afeta parte das pessoas em todo o mundo
– seja em menor ou maior grau grande. Independente das circunstâncias, lidar
com as emoções e aprender a controlá-las nem sempre é uma tarefa fácil de ser
cumprida, principalmente porque envolve bem mais do que simples força de
vontade.
Alguns truques, no
entanto, podem ajudar a diminuir a tensão e consequentemente diminuir os quadros
leves de ansiedade. O site The Active Times, especializado
em saúde e bem-estar, ensinou um exercício que dura dois minutos ou menos e que
promete diminuir a angústia.
A
técnica de meditação consiste basicamente em dois passos bem simples:
1º
–
Colocar os pés no chão e senti-los firmes no solo. Não importa se a pessoa
esteja sentada ou de pé, e, muito menos, o local onde a pessoa está, o
importante é que os pés estejam conectados ao chão.
2º
–
Respirar e prestar atenção no ar que entra e sai dos pulmões. Nesse passo,
inclusive, vale a pena exercer algumas técnicas de respiração, como a 5, 7, 9,
em que a pessoa respira por cinco segundos, segura por sete e expira por nove.
O importante é manter o foco na respiração e controlá-la a fim de acalmar a
mente.
Embora seja um truque
simples e que pode ser feito em qualquer local e a qualquer hora do dia, nem
sempre ele será eficaz para todo mundo que enfrenta o problema. É importante
lembrar também que alguns graus de ansiedade necessitam da intervenção de
profissionais da área de saúde para
serem tratados.
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