O Índice de Massa
Corporal, ou IMC, indica a porcentagem total de gordura do corpo humano.
Gordura em excesso realmente não faz bem, contudo, a massa gorda é também
essencial para o bom funcionamento do organismo.
O cálculo do
IMC leva em consideração idade, peso, altura e sexo. Por exemplo, para uma
mulher de 30 anos que meça 1,60m e pese 62Kg, o IMC deve estar entre os 18,5 e
os 24,9 – um valor que qualquer personal trainer vai querer saber antes de
delimitar qualquer plano de treino.
Se a porcentagem de
massa gorda encontra-se acima da média é aconselhável diminui-la, mas quando se
encontra muito baixa, como nos casos de excesso de treino, má alimentação,
distúrbios alimentares ou até mesmo doenças, é preciso trabalhar para
aumentá-la.
Mulheres que apresentam
falta de gordura no corpo podem sofrer inúmeras consequências, como a
amenorréia (ausência de menstruação) e até menopausa precoce.
Segundo a Women’s Health do Reino Unido, embora a defesa de um corpo
fit e saudável, que substitui os padrões de beleza anteriores (em que se
apostava na magreza extrema), a verdade é que muitas mulheres exageram nas
dietas, na busca por um corpo ‘perfeito’, com baixíssima quantidade
de carboidratos ou gorduras, por exemplo, ou na prática extrema de exercícios
físicos. Por isso, especialistas alertam para a ideia contrária à que muitas
vezes se acredita: treinar constantemente não significa
necessariamente estar saudável.
A publicação explica
que esta deficiência de nutrientes, que advém de uma má alimentação, e gasto de
energia superior ao que é consumido é chamado de RED’s (sigla inglesa para
Déficit de Energia Relativa no Esporte) e surge quando o corpo é obrigado
a usar as reservas de energia que não deveriam ser usadas no dia a dia, pelo
menos não no de uma pessoa normal. O resultado: infertilidade.
Embora o RED seja
comum em triatletas, pelo elevado esforço físico que estão sujeitos, o
especialista em neuroendocrinologia Smiths garante que o problema surge
principalmente quando ocorre um déficit de nutrição. Ou seja, se
alguém pratica treinos intensos mas complementa o esforço com um maior
aporte nutricional, dificilmente sofrerá do problema.
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