4 alimentos para
veias e artérias saudáveis que você pode acrescentar na dieta.
Prevenção continua
sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo e um dos aliados
mais importantes está na dieta, com alimentação saudável. “Alguns alimentos têm
a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a
circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e
ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”, afirma a cirurgiã
vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de
Angiologia e Cirurgia Vascular. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na
família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise
buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E,
além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes
necessários para melhora da circulação”, acrescenta. Conheça quatro desses
poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:
Alecrim.
Usado há séculos para
aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o Alecrim é
rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra
os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que
desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado
para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”,
afirma.
Beterraba.
Fonte de energia, mas
também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é um
legume capaz de aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a
contração muscular. “Uma das substâncias presentes na beterraba é o nitrato,
que é metabolizado no organismo e se transforma em óxido nítrico, que relaxa os
vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Essa propriedade, segundo estudos, também
melhora a circulação nas veias e previne varizes”, afirma a médica. Um estudo
australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a
pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de
relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.
Gengibre.
Potente
anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite
reumatoide e problemas circulares. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos
principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”. Além
disso, conta a médica, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a
fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no
processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurecimento das veias
varicosas”, explica.
Laranja.
Apesar de lembrarmos só
da Vitamina C, a laranja é muito mais do que isso e é composta também por
flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante
atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando
comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para
evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a médica. Pesquisadores
francesas do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina,
um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda
na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na
circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, conta. Um copo de suco de
laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios.
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