FONTE: Redação
, https://www.msn.com/
Para quem faz home office, trabalhar na cama é
uma tentação. E certamente a quantidade de pessoas no mundo todo que adotou
esse costume aumentou. De acordo com um estudo de novembro de
2020, 72% dos 1.000 americanos pesquisados disseram que trabalharam
remotamente em sua cama durante a pandemia – um aumento de 50% desde o início
da crise. Um em cada 10 relatou que passou “a maior parte ou toda a semana de
trabalho” – 24 a 40 horas ou mais – na cama. Isso é especialmente verdadeiro
para os jovens trabalhadores; no Reino Unido, os trabalhadores com idade entre
18 e 34 anos são os menos propensos a ter uma mesa e cadeira adequadas e duas
vezes mais probabilidade de trabalhar na cama do que os trabalhadores mais
velhos.
E
não é apenas for falta de uma mesa e cadeira adequados. É porque é confortável.
E na privacidade de casa, quem vai ver e julgar? O problema é que esse hábito
pode causar uma série de problemas de saúde, tanto psicológicos quanto
físicos. Alguns deles perceptíveis apenas depois de muito tempo, quando os
danos podem já ser irreversíveis.
Mas
assim como ficar horas e horas na cadeira no escritório pode causar lesões, na
cama o risco é aumentado justamente pela sensação de conforto. Principalmente
se você deixa o corpo “desabar”. Se você não tem opção, ou prefere mesmo o
quentinho das cobertas, a recomendação dos especialistas é variar sua postura e
apoiar diferentes partes do corpo sempre que possível.
Seu
pescoço, costas, quadris e muito mais ficam tensos quando você está em uma
superfície macia que o incentiva a cair ou se esparramar. Os jovens são
particularmente propensos a se tornarem vítimas desses maus hábitos, porque
podem não sentir a tensão deles imediatamente. Mas em algum momento a dor vai
cobrar a conta. E dependendo de quão ruins têm sido seus hábitos, o estrago já
pode estar feito, com problemas ergonômicos bem difíceis de consertar.
As
consequências vão desde dores de cabeça simples à rigidez permanente nas
costas, artrite e o dor cervical – ou seja, dores nos ossos, ligamentos e
músculos do pescoço que permitem o movimento.
Você
pode tentar reduzir os danos mantendo uma postura ereta, como se estivesse
sentado numa cadeira, e mantendo uma “postura neutra”. Além disso, vale o velho
conselho de evitar passar tempo demais parado. Levante, faça pausas incluindo
pequenas caminhadas, e se você está trabalhando em casa e tem alguma
flexibilidade de horário, inclua atividade física no meio da sua jornada de
trabalho. Fazer um treino de força regular (musculação, pilates, yoga,
funcional) também ajuda a manter a postura e a musculatura em dia, reduzindo os
riscos.
O
post Trabalhar na cama faz mal? A
resposta não é o que você quer ouvir aparece
primeiro no Go Outside.
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