FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
Na primavera, a procura por cuidados com o
corpo em clínicas,academias e consultórios se multiplicam para
fazer bonito no verão. A maior preocupação são os "pneuzinhos", que
são acumulados de tecidos adiposos na cintura que incomodam quem deseja ter
um shape “sarado” e em forma.
Atualmente existem diversas maneiras
de eliminá-los para conquistar uma barriga chapada e a cintura bem contornada.
Nessa corrida contra o
tempo, a forma mais efetiva e saudável é combinar uma dieta equilibrada,
prática de exercícios físicos e métodos estéticos não invasivos para acelerar o
resultado.
A nutricionista especializada em nutrição funcional,
pediátrica e fisiologia do exercício, Fernanda Granja, conta que os principais
alimentos que contribuem para o inchaço são: leite e derivados, glúten, bebidas
alcóolicas, refrigerantes e ainda os causadores de gases como feijão, frituras,
queijo, pão, embutidos (presunto e queijo) e sal em excesso na alimentação.
“À noite, o organismo faz a
lipólise, quebra de gordura para gerar energia e se comermos muito,
principalmente alimentos com alto valor calórico e pobre em nutrientes, esse
processo não ocorre e o organismo reserva a energia ao invés de queimá-la. Por
isso, o ideal é fazer a última refeição três horas antes de dormir”, ressalta a especialista.
Já os óleos de linhaça e coco,
quinua, gergelim, sementes de girassol e chocolate amargo possuem ômegas e
minerais que contribuem na queima da gordura
corporal. “O azeite de oliva extra virgem, rico
em ômega 9, atua na regulação da produção de cortisol, um dos hormônios
responsáveis pela armazenagem de gordura na região abdominal, ou seja, o
ômega-9 tem o grande poder de afinar a cintura”, explica Fernanda.
De acordo com Eduardo Bortoletto,
pós-graduado em nutrição esportiva, os exercícios para a região abdominal
ajudam a criar força e massa magra e, com a combinação de aeróbicos, há um
gasto calórico maior.
“Para o iniciante, utiliza-se de duas a três
séries de abdominais com 15 a 20 repetições. Já para o intermediário e
avançado, há variações nos abdominais, intensidade e volume aplicando quatro
séries de 15 a 20 repetições com modelos diferentes em cada dia de treino”, diz
o professor.
Na medicina estética, o dermatologista
membro Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Americana de
Medicina e Cirurgia a Laser, Otávio Macedo, conta que o principal método não
invasivo para eliminar a gordura é a criolipólise, pois elimina as células de
gordura a partir do resfriamento controlado e os resultados podem ser vistos
após um procedimento, com redução em média de 20 a 25% dos “pneuzinhos” na
região tratada.
“Além dessa técnica inovadora,
associamos a combinação sinérgica da radiofrequência e a ativação muscular
dinâmica, que utiliza ondas de calor que aceleram o metabolismo estimulando a perda por meio do sistema linfático, e
promove a contração muscular, melhorando a flacidez cutânea e muscular.
Qualquer tratamento indicado para gordura localizada, sempre tem melhores
resultados se o paciente for orientado e seguir dieta e hábitos de vida
saudáveis”, finaliza o médico.
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