Tal como para a saúde em geral, não há nada melhor para
tratar dos problemas do que banir as causas. E a saúde mental não é exceção. Se
o açúcar, o sal e a gordura são possíveis causas de problemas cardiovasculares,
o mau ambiente e as pessoas tóxicas são apenas dois fatores que interferem com
a saúde mental.
Compreender a fonte dos sentimentos, conhecer os momentos
que trazem emoções e distinguir o que dá felicidade e o que traz tristeza é
fundamental para manter uma saúde mental plena, sem sinais de depressão,
stress, ansiedade, irritação e até mesmo incapacidade.
Segundo o The Independent, são necessários cinco hábitos
diários para se ter uma saúde mental de qualidade.
1. Não banalizar as palavras ‘bom’ e ‘mau’. Diz a
publicação que por vezes é mais vantajoso usar termos como ‘útil’ ou ‘inútil’,
que permitem ser mais fieis aquilo que se sente, porque o bom e o mau é sempre
muito vago.
2. Ter consciência de que a mudança é inevitável. Por muito
que se tenha uma zona de conforto e por muito bem que se esteja na situação
atual, é importante ter consciência da importância e da necessidade da mudança,
só assim as alterações não provocam stress, ansiedade ou até tristeza.
3. Saber que não se pode controlar tudo. O mundo está a
desabar a seus pés. Pode tentar controlar a situação, alterar e até mesmo
superar… mas tal não será eficaz em todas as situações e a pessoa deve estar
ciente de que não consegue ter poder em tudo o que a rodeia.
4. Aprender a compreender comportamentos. O que é mau para
uma pessoa não tem que ser, necessariamente, mau para outra e, por isso, os
comportamentos de terceiros devem ser observados, avaliados e compreendidos –
salvo algumas exceções, claro. A ideia é provar que o comportamento humano é
flexível e que não deve ser mais um motivo de ‘dores de cabeça’.
5. Aceitar todas as emoções. Sejam boas ou más, não
importa. O importante é compreender as próprias emoções, descobrir o que as
causa e quais as suas consequências.
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