FONTE: Redação
, (www.msn.com).
Você
sabe que a atividade física não só garante um corpo bonito, como também
afasta algumas doenças. Por isso, capricha nos exercícios
de musculação e corrida e também segue uma alimentação
saudável. Mas existem alguns órgãos importantíssimos para o funcionamento
do corpo que merecem cuidados redobrados. Descubra quais são eles:
CORAÇÃO.
A
maior ameaça: doenças
cardiovasculares, como ataques cardíacos, derrames, insuficiência
cardíaca congestiva (quando o coração não bombeia sangue suficiente) e arritmia
(um ritmo anormal do coração). E, embora nem todos os ataques cardíacos sejam
fatais, essas doenças são responsáveis por um terço das mortes
femininas no mundo.
Como
mantê-lo saudável: o coração
das mulheres responde melhor do que os dos homens à mudanças de
estilo de vida, como dormir mais e comer melhor. Aumentar a sua dose diária de
ômega-3, consumindo alimentos como salmão, abacate e azeite, também
ajuda a proteger o coração.
CÉREBRO.
CÉREBRO.
A
maior ameaça: a forma
mais comum de degeneração cerebral é a doença de Alzheimer, que afeta
uma em cada 10 pessoas com mais de 65 anos de idade. No entanto, há
evidências de que ela pode começar a se desenvolver bem antes dos
sintomas aparecerem, a partir dos 40 anos de idade. Os fatores de risco são idade
e hereditariedade.
Como
mantê-lo saudável: pesquisas
recentes afirmam que o que é bom para o coração também funciona para
o cérebro. A sugestão é apostar em alimentos que ajudam a melhorar a sua
memória, raciocínio e até reduzir o estresse, como salmão, abacate, oleaginosas
e azeite de oliva.
PELE.
A
maior ameaça: o câncer
de pele. A radiação UV, absorvida pelo organismo, é constituída por
UVB (os raios que queimam) e UVA (os raios quem envelhecem), e não só
prejudica o DNA da célula como compromete o sistema imunológico.
Uma pesquisa do Canadian Cancer Society, no Canadá, descobriu que o
melanoma é um dos tipos de câncer mais rápidos e com o maior índice de
crescimento, principalmente entre as pessoas com pele clara ou que
passam muito tempo ao sol, usam bronzeamento artificial ou vivem
em um clima muito quente.
Como
mantê-la saudável: Não economize no protetor solar. Use um FPS adequado para o seu rosto, pescoço
e braços e pernas durante todo o ano. Tenha em mente que 70%dos raios
UV podem penetrar através das nuvens, por isso é aconselhável usar protetor
solar mesmo em dias nublados. Antes de escolher o seu produto ideal, procure um
dermatologista.
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