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Se você sofre com inchaço no corpo, isso pode ser o resultado de retenção
de líquidos causada por problemas hormonais relacionados à tireoide, e também
pela menstruação e alimentação. "Principalmente no caso da mulher, o
inchaço ocorre de forma frequente", conta ao Purepeople a
nutricionista Patricia Davidson, responsável pela dieta de
famosas como Bruna Marquezine. Ela ensina uma receita super fácil e rápida para diminuir o consumo
diário de sal.
Confira!
Aprenda a preparar a
receita rápida de sal de ervas.
Segundo Patricia, uma boa dica para combater o inchaço é reduzir o sal no
preparo dos alimentos e o sal de adição com uma misturinha com ervas.
"Bata no liquidificador quantidades equivalentes de manjericão, alecrim,
orégano, salsinha e sal. Guarde em recipiente fechado e utilize como substituto
do sal no preparo das refeições", ensina.
Alimentos antioxidantes
são aliados contra o inchaço.
Além de diminuir o sal, investir em uma alimentação rica em
antioxidantes, como oleaginosas, frutas vermelhas e sementes, é uma ótima forma
de afastar o inchaço. "Estes antioxidantes auxiliam no combate a radicais
livres e redução de edema", explica Patricia Davidson. Os alimentos fonte
de ômega 3, como peixes, linhaça, sementes de chia, abacate e azeite, por sua
vez, são antiinflamatórios e auxiliam na circulação sanguínea.
Nutricionista destaca
potencial diurético de especiarias.
Especiarias como canela, cardamomo, hibisco, gengibre e cravo têm
potencial diurético e auxiliam a reduzir a retenção de líquidos. "Além
disso, ajudam a controlar a compulsão por doces", destaca Patricia. A
nutricionista, que já indicou os melhores chás para
mulheres de 40 a 50 anos, ainda
lista as formas desintoxicantes e drenantes da bebida: "Chá de cavalinha,
chá verde, hortelã, alecrim, cidreira, dente de leão e erva-doce."
*** Por Vanessa
Nogueira.
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