A corrida para mulheres
pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios
que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem
mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as
principais vantagens da corrida para mulheres de diferentes idades.
Corrida para mulheres:
por que começar agora mesmo!
Adolescência.
Do ponto de vista
médico, praticar exercícios físicos na adolescência garante uma vida mais
saudável e com menos riscos de doenças nas fases seguintes. “O hábito pela
prática de exercícios físicos deve começar até antes disso, com as atividades
curriculares do programa de Educação Física escolares, por garantir a prevenção
de doenças futuras”, explica o médico do esporte Marcelo Aragão. É neste
momento que começam as transformações do corpo feminino e hormônios como
estrogênio e progesterona passam a ter influência sobre a composição corporal —
e, também, sobre o estado emocional. Por aumentar a produção de serotonina, a
corrida serve como um remédico natural no combate à mudanças de humor e tensão,
típicos desta fase. “A prática da corrida para mulheres aumenta a produção de
serotonina no corpo, reduzindo a intensidade da tensão pré-menstrual”,
esclarece Aragão.
Fase adulta.
Ao desenvolver melhor
condicionamento por meio dos treinos de corrida, a mulher adulta (que se depara
com inúmeras tarefas e obrigações) passa a ganhar um aliado no dia a dia. A
conquista de um corpo mais forte gera maior disposição para as tarefas. “Existe
uma melhoria do condicionamento aeróbio que da mais ânimo para a mulher nesta
fase”, afirma o treinador Norton Freitas. A corrida pode, ainda, ajudar na
prevenção de algumas doenças mais comuns, como osteoporose, doenças
cardiovasculares e diabetes. “Na fase adulta, o esporte atua no controle dos
fatores de risco para doença cardiovascular, atenuação do stress emocional,
fortalecimento dos ossos, redução da gordura corporal e controle do peso”,
explica Aragão.
Terceira idade.
“Atividades de impacto,
principalmente a corrida, estão diretamente ligada à prevenção da osteoporose”,
fala Aragão. A manutenção dos exercícios físicos nesta idade pode ser de grande
auxílio, ainda, na melhora da autoestima e no combate à ansiedade e depressão.
Por fim, a prática do esporte durante a menopausa estimula a produção de
hormônios que auxiliam na recuperação muscular, na manutenção de massa magra e
óssea. Importante, porém, que a mulher nesta fase, sobretudo se nunca praticou
atividades físicas, tenha aval médico e acompanhamento para iniciar as
atividades.
***Fontes: Treinador Norton Martins de Freitas; Dr
Marcelo Aragão, Médico do Esporte e Fisiologista do Exercício
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