Se você vem adoecendo
com facilidade nos últimos, preste atenção. O culpado nem sempre é o clima ou
um rotavírus comum: pode ser que os seus hábitos estejam colaborando para isso.
Por esse motivo, se não quiser adoecer, você provavelmente deve mudar algumas
atitudes diárias.
Hábitos comuns como não
lavar as mãos podem trazer o risco de diversas doenças no dia a dia. Entretanto
esse é apenas um dos motivos mais comuns. O oncologista Dr. David B. Agus
revela alguns dos maiores culpados das doenças mais comuns do dia a dia. Em
contrapartida, você pode também adotar 5 hábitos para adotar e evitar as doenças
mais comuns.
1.
O medo de tomar vacina contra a gripe.
Cada vez que é exposto
à intensa inflamação que acompanha a gripe, você libera substâncias químicas
que prejudicam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de doenças inflamatórias,
como as cardíacas, numa idade mais avançada. Este é um dos hábitos que precisam
ser mudados. Principalmente porque vacinas são importantes para o bem-estar
próprio, bem como o social. Portanto, nada de acreditar nos movimentos contra
vacinas. Se não quiser adoecer, coloque as suas doses em dia.
2.
Se não quiser adoecer, organize a agenda.
Uma das coisas mais
estressantes não é o casamento nem as finanças, mas a falta e uma rotina
regular. Até comer uma hora mais tarde que de costume pode aumentar os níveis
de cortisol, o hormônio do estresse, e desequilibrar o seu
organismo. Tente se alimentar, dormir e exercitar-se no mesmo horário todos os
dias do ano.
3.
A seleção de frutas e legumes.
Desde o momento em que
é colhido até chegar às prateleiras das lojas, o alimento perde muitos
compostos que combatem doenças. Compre hortaliças frescas, as da estação ou
cultivadas na região. Caso contrário, prefira as congeladas, que conservam os nutrientes.
4.
Manter-se em movimento apenas na academia.
Mesmo que você se
exercite vigorosamente, o hábito de passar o resto do dia sentado afeta o
colesterol, o açúcar no sangue e a pressão arterial. Encontre formas de se
movimentar o dia todo, mesmo entre os intervalos do seu trabalho ou enquanto
assiste a televisão. Uma forma de manter esse hábito é
investir em alongamentos periodicamente.
5.
Os saltos altos.
Você sabe que salto
agulha não é confortável. Mas a dor que ele causa é também sinal de inflamação
associada a doença crônica. Embora o Dr. Agus não diga que saltos desencadeiem
ataques cardíacos, ele realmente acredita que usar sapatos confortáveis protege
seu corpo dos danos de inflamações a longo prazo.
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