FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
O coração
é, sem dúvidas, um dos principais órgãos do corpo humano. No entanto, é comum
que alguns não cuidem tão bem dele e fumem, fiquem sedentários ou ainda tenham
uma dieta que atrapalha seu bom funcionamento.
Mas,
ainda dá tempo de mudar. Mesmo que se realizem apenas pequenas mudanças, como
trocar um alimento por outro ou fazer algumas caminhadas, as chances de ficar
doente já cairão drasticamente.
Por
isso, separamos 7 curiosidades sobre o funcionamento do coração para auxiliar
você a cuidar ainda melhor dele.
Veja!
Transar: Estudo feito com homens entre 49 e 54 anos mostrou que
ter um orgasmo ao menos 3 vezes por semana corta pela metade a
chance de morrer de algum problema cardíaco. E mais, estimativas apontam que
uma sessão de sexo vibrante dobra a frequência cardíaca e queima 200 kcal, ou
seja, o equivalente a uma caminhada de 15 min.
Rir: acredite, ter um ataque de riso, daqueles que fazem os
olhos ficarem cheios de lágrima, faz muito pelo seu coração. Pesquisas
revelaram que gargalhar leva as paredes dos vasos sanguíneos a relaxaram,
efeito esse que dura até 45 min depois da risada. Como se sabe, muitos dos
problemas que afetam o coração são causados por um estreitamento dos vasos,
então, abra um sorriso e ria a valer.
Vinho: sempre se acreditou que o vinho tinto ajudava a
manter a saúde do coração, pois a uva, que produz a bebida, é repleta de
antioxidantes. Agora descobriu-se que a polpa da uva que produz o vinho branco
também contém substâncias que ajudam a proteger o órgão. Portanto, tanto faz
tomar uma taça de vinho tinto ou branco. Ambos são um brinde ao seu coração.
Chocolate
amargo: Um pedaço pequeno por
dia é o suficiente. Assim, você não atrapalha sua dieta e ainda reduz os
processos inflamatórios que provocam doenças cardíacas. Quanto maior a
porcentagem de cacau, mais
flavonoides, substância aliada ao coração.
Durma
bem: A falta de descanso
noturno promove o aumento do cálcio nas artérias, facilitando o entupimento dos
vasos. Ele também aumenta o estresse, que comprime as artérias. Na idade
adulta, o ideal gira em torno de sete horas de sono por dia.
Atividade
física: Caminhar cerca de 2h30
por semana (o que daria menos de 20 minutos por dia) já reduz o risco de
infarto em 30%. Pois a prática regular de atividades físicas diminui a pressão,
controla o nível de açúcar no sangue e reduz o estresse.
Fibras: Quanto maior a ingestão de fibras, menor a chance de um
infarto. Elas baixam os níveis de colesterol ruim e aumentam a sensação de
saciedade, fazendo com que você coma menos.
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