FONTE: *** 
, Equipe Alto Astral, https://www.msn.com/
Com a valorização de hábitos de vida mais
saudáveis, a suplementação com ativos naturais tem ganhado cada vez mais
espaço, e a cúrcuma, com tantas vantagens, não poderia ficar de fora. Também
conhecida como açafrão-da-terra, a planta é da família do gengibre.
Com
seu sabor marcante, a cúrcuma vai desde tempero até corante natural e ativo
medicinal. Sua suplementação oferece grandes benefícios metabólicos, trazendo
uma potente ação anti-inflamatória e antioxidante. Isso significa que além de
prevenir e ajudar a combater diversas doenças de origem inflamatória, ela ainda
evita o envelhecimento celular precoce, melhorando a saúde cognitiva e
contribuindo para uma vida com mais longevidade
"Para
tornar o consumo mais prático, é possível contar com cúrcumas encapsuladas, que
podem ser encontradas em farmácias de manipulação.", recomenda o
nutricionista esportivo ortomolecular Rafael Félix, da Via Farma.
Por
si só, a propriedade anti-inflamatória da cúrcuma já é suficiente para prevenir
e combater diversos males, incluindo casos de inflamação sistêmica. "Esses
quadros se instalam devido a diversos fatores, como alimentação desequilibrada,
sedentarismo, ingestão de álcool, falta de sono, tabagismo e exposição à poluição", exemplifica
Félix.
De
acordo com o nutricionista, esses hábitos podem gerar uma inflamação crônica,
aumentando a pré-disposição para doenças cardiovasculares, diabetes e câncer, por exemplo. Para reverter a inflamação
sistêmica e prevenir suas consequências, nada melhor do que a mudança do estilo
de vida e a adoção de uma estratégia alimentar adequada.
"A
cúrcuma ajuda a frear a liberação de citocinas pró-inflamatórias, que são
proteínas responsáveis por estimular o processo de inflamação no organismo.
Assim, o estresse oxidativo também diminui, o que explica, em conjunto com
outros mecanismos de ação, a capacidade antioxidante da curcumina", afirma
a nutricionista ortomolecular Claudia Luz.
De
acordo com a especialista, essas propriedades ainda garantem ao ativo a capacidade
de aliviar a dor e combater doenças reumáticas, como a artrite. "Estudos
também sugerem que a cúrcuma pode atuar na prevenção de patologias como o
Alzheimer, Parkinson, depressão, esclerose múltipla e doenças autoimunes, que
estão associadas a quadros inflamatórios".
O
ativo é muito usado por praticantes de exercícios físicos e atletas para
potencializar a recuperação dos músculos. "Quando a prática esportiva é
intensa, os danos sobre as fibras musculares também são mais significativos.
Para evitar que a performance seja prejudicada, são indicadas suplementações
que ajudam no processo de restauração muscular. A cúrcuma é muito utilizada
nesse contexto, pois diminui o estresse oxidativo nos músculos,
acelerando sua recuperação", explica Félix.
O
nutricionista ressalta que o ativo não tem grandes contraindicações, devendo
ser evitado apenas na gestação, durante períodos pré-cirúrgicos e em pessoas
hipersensíveis à cúrcuma ou que usam medicamentos anticoagulantes.
*** Consultoria: Claudia Luz, nutricionista ortomolecular, e Rafael Félix, nutricionista esportivo ortomolecula.
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