FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Em época de home office, o almoço caseiro ganha
espaço. E é muito delicioso saborear aquela comida com o temperinho que só você
conhece, né? No entanto, também é comum comer um pouquinho a mais e acabar
ficando com cansaço após o almoço.
Essa
indisposição ocorre pois se inicia o processo de digestão e parte do sangue
segue na direção do estômago e intestino, dessa forma há a diminuição de
oxigênio no cérebro que resulta em sono ou em uma espécie de “hibernação”.
O
terapeuta Ricardo Amarante, especialista em Lian Gong, explica como voltar com
disposição e tranquilidade à rotina de trabalho. Além disso, ele afirma que
apenas com 15 minutos é possível retomar a disposição.
O
terapeuta mostra que o horário ideal para se alimentar em grandes quantidades é
no período entre 7 e 9 horas da manhã. Já no horário do almoço, o ideal é que
as pessoas se alimentem em uma quantidade menor, diminuindo as porções conforme
as refeições avançam ao longo do dia. Logo após o almoço, inicia-se o processo
de digestão e todo sangue do corpo vai para o estômago. Segundo Ricardo, o
horário de almoço entre 11h e 14h não é o ideal para praticar exercícios, pois
há grandes chances de fazer mal e até provocar um infarto. O terapeuta
indica uma sequência de relaxamento que pode ser feita após a refeição. Mas
fica o alerta: quem possui refluxo não
deve praticar a atividade.
As
dicas para a volta do almoço consistem em uma sequência de relaxamentos que
trabalham as regiões do corpo de maneira a observar os resultados a curto
período de tempo, sendo feitos por pelo menos 15 minutos na semana.
Combatendo
o cansaço após o almoço.
1- Na região do estômago, massageie de forma circular sem
apertar a região.
2- Utilize o fone de ouvido e coloque uma música relaxante.
3- Utilize uma cadeira e um tapete (pode ser o de
yoga) para colocar no chão. Coloque as pernas na cadeira e apoie o corpo no
chão.
4- Reserve o período de meia hora para o almoço e 15
minutos para relaxar.
5- Evitar almoçar e ir direto utilizar o celular e outros
aparelhos eletrônicos.
Todas
as dicas acima são sequências de relaxamento para que o corpo descanse e
proporcione uma volta mais disposta ao trabalho após o almoço. Podem ser
praticadas ao longo da semana e trazem grandes benefícios à saúde. “Há o
aumento de produtividade, atenção, relaxamento, melhora do sistema
cardiorrespiratório e, por fim, também dos relacionamentos interpessoais”,
aponta Ricardo Amarante.
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