FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Além de treinar forte, para ficar com a barriga bem definida também é preciso investir em uma alimentação mais
regrada. Existem alimentos que aceleram o nosso metabolismo quando são
ingeridos e auxiliam na queima de gordura localizada.
Alguns
hábitos também auxiliam na sua missão. Por isso, não se esqueça de dormir bem e
evite ficar com fome ou estressado, coisas que estão relacionadas.
É
preciso investir em uma ingestão de forma equilibrada e, logicamente, em
conjunto com a prática de atividades físicas. Confira os alimentos que
separamos para você!
Pimenta
vermelha: A pimenta contém
capsaicina, composto ativo que age na liberação de endorfinas. Essas
substâncias promovem o bem-estar, além de liberarem catecolaminas, responsáveis
pela diminuição do apetite. Por isso, este alimento podendo ser utilizado por
quem quer perder peso e reduzir a fome intensa.
Chá
verde: O consumo do chá verde
associado à prática de atividades físicas aumenta a oxidação de gorduras do
corpo auxiliando na perda de peso. Em indivíduos com sobrepeso que não consomem
cafeína regularmente, o chá verde (contendo cerca de 270 mg de epigalocatequina
galato e 150 mg de cafeína) auxilia na termogênese e na oxidação de gordura
após dieta hipocalórica, sendo observada diminuição do peso corporal e redução
da circunferência abdominal.
Gengibre: O gengibre também está ligado ao aumento da
termogênese, uma vez que auxilia na inibição de hipotermia induzida por
serotonina. O consumo do alimento é indicado também em casos de inflamações,
como a obesidade e gordura localizada.
Ômega
3: Sardinha, atum, salmão e arenque são os peixes mais ricos em ômega 3,
gordura insaturada responsável por diminuir citocinas inflamatórias. Além
disso, alguns estudos sugerem que o ômega 3, quando consumido por pessoas acima
do peso, teria um efeito positivo na saciedade. Recomenda-se sua ingestão de
duas a três vezes na semana.
Água: Manter-se hidratado auxilia no controle da saciedade e
elimina toxinas do corpo.
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