FONTE: *** Redação
, https://www.msn.com/
É só mudar um pouquinho o tempo que aquela
gripe indesejada – e que até derruba muita gente – já começa a aparecer; e aí,
já era aquela sessão de surf.
Mas
o que podemos fazer para evitá-la? Pois uma boa forma de prevenir esse tipo de
problema é apostando em alimentos para aumentar a imunidade.
De
acordo com o médico Theo Webert,
de São Paulo, especialista em nutrologia e qualidade de vida, uma das formas
mais efetivas de se fazer isso é melhorando a saúde intestinal.
“Hoje já é provado que os intestinos controlam
a nossa saúde imunológica e que, ao melhorarmos
nossa capacidade digestiva, estamos criando um território favorável para não
adoecermos”, explica ele.
Portanto,
uma boa dica é apostar nos alimentos prebióticos e probióticos para dar um
boost em sua imunidade. Aqui estão alguns deles: legumes, feijões,
ervilhas, aveia, bananas, aspargos, alho, cebola e kefir.
Também
é importante (nesta época, principalmente) aumentar o consumo de frutas com
poder antioxidante (como as vermelhas e cítricas). “E leve em consideração que
alimentos industrializados, glúten e lactose atrapalham diretamente esse
processo, portanto você deve evitá-los”, ressalta o profissional.
*** Texto publicado
na Revista Go Outside
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fortalecer a imunidade appeared
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