De acordo com o Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), quase metade da população maior
de idade é sedentária.
Vidro elétrico, elevador, escada rolante, máquina de
lavar louça, controle remoto... A tecnologia facilita cada vez mais o cotidiano
das pessoas e, consequentemente, pode torná-las mais sedentárias. Isso é
agravado quando não há uma consciência da importância da atividade física
regular.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE), quase metade da população maior de idade é sedentária. É o
que aponta uma pesquisa divulgada pelo órgão em dezembro de 2014. O estudo constatou
que 46% dos brasileiros com mais de 18 anos não praticam nenhum tipo de
atividade física.
O dado é alarmante visto que o sedentarismo é fator de risco primordial para
doenças ou disfunções. “Pode desencadear sobrepeso, descontrole da pressão
arterial, alterações do colesterol”, exemplifica o cardiologista Luiz Ritt.
“Quem é sedentário tem um risco maior do que quem não é a ter doenças
cardiovasculares, principalmente infarto e AVC”, destaca o médico.
Praticar uma atividade física regular não significa ter
que se transformar em um atleta de ponta, ficar sarado ou reservar muitas horas
por dia para manter a forma.
“Não é necessário muito pra sair do sedentarismo, o
primeiro passo é o mais difícil. E também não precisa virar nenhum atleta. Se
fizer 150 minutos por semana de um exercício moderado já é suficiente”, orienta
Luiz Ritt.
“Depende da faixa etária da pessoa, claro, mas uma
caminhada de 50 minutos, três vezes por semana, já é interessante para um
indivíduo em torno de 35 a 45 anos. Só em fazer isso, ele já tem uma redução de
14% do risco de ter infarto ou AVC”, ilustra.
Se você quer abandonar o sofá, a Meia Maratona
Internacional Caixa da Bahia é um incentivo para deixar o sedentarismo pra
trás. A competição tem três opções de percurso e um deles, o de 5km, é ideal
para os atletas amadores que estão dando os primeiros passos na corrida de rua.
A prova será realizada no dia 14 de junho. Consultar um
médico, se orientar com profissionais especializados e se preparar é
fundamental antes de entrar no clima esportivo. Quem já está se preparando há
mais tempo também pode optar pelas distâncias de 10km ou 21km. A largada é no
Jardim dos Namorados.
As inscrições já estão abertas e devem ser realizadas até
10 de junho através do site. O valor é de R$ 84,90. Participantes acima de 60
anos pagam R$ 42,45. Assinantes do CORREIO têm 20% de desconto.
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