Já havíamos revelado que comer banana de manhã, com um pouco
de água morna, pode ajudar a emagrecer,
mas esta fruta pode trazer muito mais benefícios.
O site Eat This compartilhou as 21 coisas que podem
acontecer ao corpo quando se come esta humilde fruta, que além de ser saborosa,
nutritiva e barata ainda traz uma ‘proteção’ (casca) que faz com que seja muito
fácil de transportar.
Graças ao magnésio que contém, a banana ajuda a
‘construir’ massa muscular magra e
por isso pode ser um ótimo aliado de quem está tentando esculpir o corpo.
Além disso, como contém potássio, ajuda
os músculos a se recuperar dos treinos.
Como a banana contém ácido fólico, ou vitamina B9, que
tem propriedades antidepressivas, esta fruta melhora o humor e a
disposição e promove a felicidade. E como ainda contém triptófano, um
percursor para a serotonina, reduz
o estresse e a ansiedade, e por isso também ajuda a dormir melhor.
Ao aumentar as bactérias do estômago que combatem o
inchaço, a banana faz com que o corpo desinche graças ao potássio, que também reduz a retenção de líquidos.
As suas propriedades atuam diretamente nos genes que
promovem o armazenamento de gordura no abdômen, por isso comer bananas vai
ajudá-lo a queimar mais
gordura e a ficar com a barriga lisa.
A sua proteína e a gordura saudável ajudam a estabilizar os níveis de
açúcar no sangue pois desaceleram a absorção do açúcar pela
corrente sanguínea.
A banana é um ótimo lanche entre refeições, já
que as suas propriedades ajudam a controlar os desejos
alimentares além de deixar saciado por mais tempo.
Como contêm fitoesteróis, a banana ajuda a reduzir os níveis de ‘mau’
colesterol (LDL). Sendo uma boa fonte de prebióticos, pode contribuir
para uma boa digestão,fazendo ainda com que o intestino funcione
regularmente.
Apesar de não conter muito cálcio (menos de 1% da dose
diária recomendada), a banana pode promover
a absorção deste mineral graças aos prebióticos que contem.
Como são ricas em glucose, as bananas também dão
energia. Ao conterem carotenóides, ajudam a reduzir a deficiência de vitamina A,
que por sua vez protege o corpo de doenças crônicas. E graças a um antioxidante
que contêm podem até ser benéficas
para quem está lutando contra o câncer.
Ricas em potássio e sem sódio, podem ainda ajudar a reduzir a pressão arterial.
E o ferro ajuda a fortalecer
o sangue e reduzir os
sintomas de anemia.
As vitaminas A e C que contém são ainda benéficas para a saúde dos
olhos e da pele. E a pectina faz com que as bananas funcionem como um verdadeiro
alimento detox, pois esta substância se adere aos compostos tóxicos
presentes no sangue e faz com que sejam expelidos pela urina.
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