Além
de incomodar o parceiro ou outras pessoas que dormem no mesmo ambiente, o ronco
ainda é capaz de afetar a qualidade do sono de quem sofre com a condição e pode
até mesmo desencadear outros problemas de saúde. Procurar um especialista para
saber exatamente as causas e melhores tratamentos para o ronco é a melhor
maneira de acabar com o incômodo, mas existem também alguns truques que você
pode tentar hoje mesmo para parar
de roncar.
Truques para parar de roncar.
1.
Quando você dorme de barriga para cima, a base da língua e palato ficam em
contato com a parte traseira da garganta, dificultando a respiração e,
consequentemente, provocando o ronco. O simples hábito de dormir de lado pode
acabar com o incômodo, uma vez que, assim, é possível manter a garganta livre e
aberta para a passagem de ar.
2. O
ronco muitas vezes acontece quando a pessoa respira pela boca por sofrer uma
congestão nasal. Portanto, assoar bem o nariz antes de ir para a cama ou usar
medicamentos para desentupir as vias aéreas pode fazer com que você pare de
roncar.
3.
Tiras nasais vendidas em farmácias também podem ajudar a aliviar ou até mesmo
acabar com o ronco, pois contribuem para o fim do congestionamento nasal que
atrapalha a passagem de ar pelas vias aéreas.
4.
Apostar em remédios naturais pode ser uma saída simples para evitar o ronco.
Chá de urtiga, por exemplo, pode funcionar como um anti-histamínico caseiro
que, bebido antes de ir para a cama, diminui as chances de roncar. Gargarejo
chá de menta também pode contribuir para o processo.
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