Manter a mente ativa
pode ser uma boa maneira de chegar à terceira idade.
Quantas vezes você
exercita a sua mente por semana? Ler um livro, tocar um instrumento musical ou
fazer palavras cruzadas são algumas das atividades que podem te ajudar a cuidar
da saúde da mente.
Uma pesquisa* recente mostrou
que 22,8% das pessoas com mais de 55 anos no Brasil relatam nunca realizar
atividades que desafiam o cérebro, 24,4% disseram exercitá-lo entre uma e
duas vezes por semana, 20,5% de três a quatro, 14,2% de cinco a seis, e somente
18,1% todos os dias.
O E+ conversou
com a médica geriatra Maisa Kairalla, presidente da Sociedade Brasileira de
Geriatria e Gerontologia-Seção São Paulo (SBGG-SP) a respeito dos resultados
abaixo do ideal quando o assunto é a saúde da mente na velhice.
Saúde mental e o envelhecimento.
"À
medida que envelhecemos, há uma diminuição de nossas habilidades cognitivas,
que são as que compreendem a capacidade de pensar, refletir, adquirir
conhecimentos, armazenar memórias e outras funções do nosso cérebro",
explica.
Maisa destaca que a
saúde da mente está ligada tanto à qualidade quanto à expectativa de vida.
Porém, nem sempre os fatores estão em sintonia: "Pode ser que um idoso
viva mais anos, porém, com menos qualidade de vida. Nesse processo, fatores
ligados aos nossos hábitos de vida podem ser determinantes para conquistar
qualidade de vida e longevidade".
Cultura.
"Pode-se dizer que
há, sim, aspectos culturais ligados a esse 'baixo interesse' por manter a mente
ativa. Na verdade, as pessoas costumam passar a vida focadas em tantas
prioridades, como passar de ano na escola, conquistar um bom emprego ou
colocação profissional, viajar, e tantos outros fatores que a mente - nosso
órgão sempre ativo - pode acabar ficando para escanteio", analisa a
geriatra.
Ela destaca que o
hábito que deve ser cultivado desde a juventude. Mas, se você não tem o costume
de desafiar a mente, não se preocupe, pois nunca é tarde demais: "Sempre é
tempo de começar a praticar, mesmo na velhice. O importante é manter a mente
ativa."
Tecnologia.
Será que usar um
aplicativo de mapas com sistema de GPS, como o Waze ou o Google Maps, pode
ser prejudicial quando o assunto é exercitar o cérebro?
"[Os aplicativos]
podem sim ter interferência no que cabe a manter um cérebro ativo. Essas
ferramentas, embora possam auxiliar, acabam pensando por nós. Na verdade, não
apenas os guias de rua, mas todo advento da internet, que, se não usado com
sabedoria, será um convite a manter a mente ociosa, visto que se tem todo o
tipo de informação à mão", explica.
Mas não se desespere:
tudo depende da forma como se é usado. Para um idoso, por exemplo, um
smartphone pode se tornar a possibilidade de aprender algo novo, fator positivo
para a saúde cerebral, além de outros, como a possibilidade de se divertir com
jogos que te façam pensar, e até aumentar suas interações sociais.
Dicas.
"É importante
cultivarmos desde a nossa juventude hábitos que possibilitem manter nossa mente
ativa, como uma maneira de conquistarmos o que chamamos de 'reserva cognitiva',
que será de grande valia para chegarmos bem à velhice. Construirmos essa
reserva ao longo da vida contribui não apenas para longevidade, mas para a
qualidade de vida", ressalta.
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