Se você se sente
ansioso com frequência, tem crises de ansiedade ou já foi
diagnosticado com o transtorno de ansiedade, saiba que a sua alimentação
pode estar contribuindo para a condição.
Da mesma forma como
alguns tipos de alimentos podem auxiliar a combater a ansiedade, outros podem
piorar os sintomas. Um artigo divulgado pela revista Terra revelou que ingerir
uma alimentação saudável pode ser benéfico para tratar o problema do foro
psicológico.
A
publicação indicou, sete alimentos que deve evitar:
1. Pizza.
A pizza possui uma
quantidade bastante elevada de hidratos de carbono na sua composição, o que é
contraindicado para quem sofre de ansiedade, como afirma a nutricionista Isabel
Jereissati. Em proporções pequenas, os carboidratos podem auxiliar no
bem-estar, mas, exageradamente, agravam alguns sintomas.
Isto porque a
quantidade consumida tem um efeito direto no funcionamento do organismo,
elevando a quantidade de insulina e adrenalina para tentar assimilar os
nutrientes, e contribuindo para picos de açúcar no sangue.
2. Massa.
A massa também está
repleta de hidratos, o que pode gerar agitação, inquietude e
irritabilidade.
3. Ketchup.
Da mesma forma que
acontece com a massa, o ketchup contém uma quantidade elevada de carboidratos,
sobretudo na forma de açúcares. E o excesso de energia consequente pode
desencadear não só sintomas de ansiedade, como também de depressão.
4. Café.
Alimentos ricos
em cafeína são consumidos como uma forma de nos mantermos despertos e
focados. Isso porque a substância provoca um aumento no cortisol, o
famoso hormônio expelido pelo corpo nos momentos de maior stress, que
diminui a quantidade de calorias queimadas para poupar energia.
Em altas quantidades, o
cortisol agrava o sentimento de stress e sintomas da ansiedade, assim como
também provoca uma diminuição de hormônios como a serotonina, conhecida
por ser o hormônio da felicidade.
5. Chá.
Geralmente é uma bebida
relaxante. Contudo, tal como o café, alguns tipos de chás contêm um alto
teor de cafeína, como por exemplo chá preto, branco, verde ou chá mate.
6. Refrigerantes.
Têm um teor alto tanto
de açúcar e de cafeína. Os efeitos negativos de ambas as substâncias na
produção hormonal e no funcionamento do cérebro, podem intensificar e fazer
surgir o estado de ansiedade.
7. Álcool.
Alguns até consomem
bebidas alcóolicas com a intenção de superar a ansiedade, mas na verdade, essa
substância pode desequilibrar a serotonina e outros neurotransmissores
associados ao prazer e relaxamento. Em altas doses, o álcool também inibe o
sistema nervoso central, provocando maior inquietação e dificuldade de
concentração, como explica o psicólogo Carlos César Petruy.
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