Quem nunca foi dormir
com a barriga de um jeito e acordou de outro? O estufamento acontece,
principalmente, entre as mulheres, e, na maioria das vezes (ufa!), barriga
estufada é inofensiva e não há muito com o que se preocupar. No entanto, é
sempre recomendável procurar um médico, caso a situação
persista, para que você possa receber as devidas recomendações para o seu caso.
O inchaço da região
pode ser causado por diferentes razões, desde alimentação até alterações
hormonais. No primeiro caso, segundo explica a nutricionista clínica Fernanda
Lopes, quando essa alimentação é desequilibrada, pode haver um acúmulo de ar ou
de líquido no abdômen. “Isso pode gerar desconforto como flatulência (gases), eructações
(arrotos), mal estar, indisposição, enjoos e náuseas”, diz.
Esses desconfortos
poderiam ser evitados com algumas alterações na hora de cozinhar e de comer.
Abaixo, ela explica os principais hábitos responsáveis pelo estufamento na
barriga.
Descubra
os principais hábitos que deixam a barriga estufada:
1- Comer rápido demais.
Esse hábito comum em
dias com a agenda mais ocupada faz com que, ao comer, entre mais ar à boca, que
se armazena no abdômen. Além disso, segundo a nutricionista clínica Fernanda
Lopez, quando a mastigação não é bem feita, as enzimas salivares são
impossibilitadas de agirem sobre a comida, gerando fermentação do alimento e
ainda mais gases.
2. Ingestão de líquido durante as
refeições.
Esse hábito de ingerir
líquidos durante as refeições é muito comum, porém, é bem provável que você já
tenha ouvido falar que não faz bem. Explicamos: é que, durante a digestão dos
alimentos, precisamos da ação do suco gástrico no estômago, para que alguns
nutrientes possam ser quebrados e absorvidos. Mas com o excesso de líquidos
durante as refeições, o suco gástrico fica diluído, comprometendo a acidez dele
e, consequentemente, a boa digestão dos nutrientes.
O resultado disso são
gases, flatulências, estômago dilatado e deficiência na absorção de nutrientes.
3. Ter uma alimentação com excesso
de carboidrato refinado e doces.
A nutricionista
Fernanda Lopes explica que esses alimentos são desvitalizados e sem enzimas
digestivas e, portanto, exigem muito do intestino. “Nesse processo, a força
digestiva é reduzida e leva à produção de gases e distensão abdominal”, diz.
Para evitar esse problema, ela recomenda uma ingestão maior de alimentos
integrais.⠀
4. Excesso e gordura no preparo
das refeições.
As frituras são
preparações de digestão mais lenta, permanecendo portanto, mais tempo no estômago,
o que também acaba causando inchaço abdominal.
Misturar vários
temperos em uma única refeição pode resultar em um prato bem gostoso, mas
também provocar inflamações como gastrite, doenças inflamatórias intestinais e
alergias alimentares, doenças que prejudicam a metabolização e geram distensão
abdominal. O importante é lembrar, que como em quase tudo na vida, excesso não
é saudável.
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