Várias
modalidades ajudam a perder peso.
A prática de exercícios
é a melhor forma de emagrecer. Corrida e natação são as modalidades mais
eficientes, porque gastam mais calorias em menor tempo. Se forem combinadas com
musculação, ainda mais fácil será manter os resultados.
A corrida é outro
exercício recomendado para quem está precisando perder uns quilinhos. E se for
combinado com a musculação, promoverá o aumento do tamanho do músculo, levando
o praticante a gastar mais energia.
Já quem prefere se
exercitar em academia as opções são muitas: Muay thai, Spinning,
hidroginástica, esteira, Body pump ou Elíptico. Todas essas modalidades promovem
uma perda média de 400 a 500 calorias por hora. É importante que as atividades
sejam praticadas com orientação para evitar lesões.
Outro cuidado
fundamental é mesclar esses exercícios aeróbicos com musculação, para que a
perda de peso ocorra de forma constante. A musculação ainda colabora com o
enrijecimento e definição dos músculos, combatendo a flacidez comum nos
processos de emagrecimento.
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