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A
fruta é rica em fibras, antioxidantes, anti-inflamatórios e vitaminas.
Quer deixar sua
alimentação diária mais saborosa e nutritiva? Você precisa incluir frutas em
seu cardápio alimentar. Um boa opção é o melão, que é rico em fibras,
antioxidantes, anti-inflamatórios e vitaminas - nutrientes que trazem vários
benefícios para a saúde. A nutricionista funcional Caroline Codonho listou para
o portal Taeq dez benefícios de incluir o melão na alimentação.
Confira:
1- Hidratante e
desintoxicante: de acordo com Caroline Codonho, o
consumo de melão é ideal para manter o peso saudável, por ele ser uma excelente
fonte de água (cerca de 80%) e baixo valor calórico. "Suas fibras, aliadas
à essa quantidade de água garantem a eliminação de toxinas que acumulamos com a
má alimentação", destaca a profissional.
2- Aliada do sistema
imunológico: a fruta tem muitos bioflavonóides,
excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios, carotenóides e
minerais, que previnem várias doenças e fortalece o sistema imunológico.
3- Previne problemas
urinários: o melão pode prevenir problemas no trato
urinário, pois suas vitaminas e minerais facilitam o trabalho dos rins, faz com
que substâncias tóxicas produzidas pelo nosso organismo sejam eliminadas de
maneira mais eficaz. Além disso, o pH alcalino da fruta neutraliza a urina e
controlando a proliferação de micro-organismos que causam infecções urinárias.
4- Eficaz contra prisão
de ventre: como a fruta tem alta concentração de
água e fibras, é um laxante natural e ajuda a aliviar a prisão de ventre. As
fibras e a água aumentam o bolo fecal, reduz tempo que ficam no intestino e
facilitam a evacuação.
5- Ameniza sintomas da
menopausa: além da enorme quantidade de água, em
sua composição há muito fósforo, magnésio, vitaminas A e do complexo B, que
ajudam fortalecimento ósseo e mantém longe a osteoporose, ameniza a sensação de
flacidez, diminui os sintomas da menopausa, da ansiedade e do envelhecimento.
6- Regula a
menstruação, circulação e coagulação sanguínea: consumir
melão regularmente ajuda a regular a menstruação, pois melhora a circulação do
sangue e seus nutrientes têm propriedades anticoagulantes. A fruta é um
calmante natural, o que diminui as mudanças de humor da menopausa.
7- Ajuda na
digestão e dá saciedade: por ser rico em fibras, o
melão ajuda na digestão. Suas fibras, junto com a pectina (fibra em forma de
gel), aumentam a sensação de saciedade, evitando que se coma em excesso e
ajudando no processo de emagrecimento.
8- Aumenta a saúde da
visão: a fruta tem zeaxantina em sua composição,
nutriente capaz de absorver os raios de luz solares prejudiciais, bloqueando-os
e protegendo os olhos dos danos causados por eles.
9- É excelente
diurético, reduz o inchaço, regula o colesterol e diminui a pressão arterial: "o
melão é bastante recomendado nos processos de detox, por estimular a diurese e
diminuir a retenção de líquidos", revela Caroline. Essa propriedade
diurética é ótima para pessoas hipertensas, pois o consumo regular do melão
diminui a pressão arterial, que, juntamente com os agentes
"purificadores" do sangue contidos na fruta, promovem bons níveis de
colesterol.
10 - Melhora a
pele: para finalizar, além de todos os
benefícios para a saúde pelo consumo na alimentação, o melão também pode ser
usado em compressas ou em receitas caseiras para tonificar todos os tipos pele,
pois limpa profundamente e ativa a circulação.
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