FONTE: 
Sementes
e açaí estão entre os alimentos.
Para acertar na
alimentação, você precisa ficar atenta (o) na escolha dos alimentos e evitar
excessos até mesmo as opções mais saudáveis. Os profissionais de nutrição do
portal Taeq reuniu alguns alimentos que merecem cuidado na hora que você for
montar seu cardápio.
Confira:
1- Chia, linhaça e
outras sementes: em excesso, elas podem causar gases
e até obstrução intestinal - principalmente se o corpo não estiver devidamente
hidratado.
Lado bom: eles são
ricas em fibras e antioxidantes, que ajudam a aumentar a saciedade, a melhorar
o funcionamento do intestino e previne o envelhecimento precoce.
2- Queijo: é
preciso comer com moderação, por ser um alimento calórico e, algumas versões,
apresentam excesso de sódio, que podem aumentar a pressão.
Lado bom: rico em
proteínas, vitamina A e cálcio, que dão energia, melhoram a visão e fortalece
os ossos e dentes.
3- Espinafre: a
presença de uma substância chamada de oxalato em sua composição, pode aumentar
o risco de cálculos renais se for consumido sem moderação.
Lado bom: rica em
vitamina A, C e K, que contribuem para fortalecer a imunidade, melhora a visão
e previne doenças.
4- Açaí: ele
deve ser consumido com moderação por ser rico em gorduras e altamente calórico.
Lado bom: rico em
minerais, ação antioxidante e uma substância conhecida como antocianina, que
fortalece o sistema imunológico e ainda previne doenças.
5- Amendoim: é
altamente calórico. Além disso, o excesso também pode causar dor no estômago e
até em problemas respiratórias.
Lado bom: rico em
antioxidantes e gorduras saudáveis, que fortalece os músculos, fornece energia,
melhora o humor e previne doenças.
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