Usar aparelhos
eletrônicos antes de dormir pode atrapalhar o sono de qualquer pessoa, seja
qual for a idade. Além da luz emitida pelas telas, o excesso de informações
pode causar agitação demais para quem precisa relaxar. Mas pesquisadores
acreditam que o prejuízo pode ser ainda maior para crianças que já tenham
alguma dificuldade para controlar o próprio comportamento, uma característica
que os psicólogos chamam de “esforço de controle”. Sabe aquelas pessoas que
sempre interrompem as outras porque não conseguem esperar a sua vez de falar?
Ou que não conseguem deixar para abrir os presentes depois da festa?
Uma equipe da
Universidade Estadual do Arizona, nos EUA, acompanhou 547 crianças de 7 a 9
anos de idade, de áreas rurais e urbanas, e com diferentes condições
socioeconômicas. Os pais delas preencheram questionários sobre o temperamento
dos filhos, além de diários com informações sobre uso de mídias e padrões de
sono.
Ao longo de uma semana,
os pequenos usaram relógios para rastrear os movimentos e também a exposição à
luz ambiente. Os aparelhos forneceram informações detalhadas sobre quanto tempo
cada criança havia dormido.
De acordo com os
resultados, publicados no periódico Psychological
Science, todas as crianças dormiram, em média, 8 horas por noite. As
que não usaram eletrônicos antes de ir para a cama dormiram 23 minutos a mais
por noite, e adormeceram 34 minutos mais cedo que as outras.
As crianças que
apresentaram pontuação mais baixa nos questionários para avaliar a capacidade
de auto-regulação foram as mais afetadas pelo uso noturno de eletrônicos – elas
dormiram cerca de 40 minutos a menos por noite. As que tiveram pontuação mais
alta, ou cerca de 35% da amostra, parecem não tiveram esse tipo de prejuízo.
Para os pesquisadores,
crianças com dificuldades para controlar o próprio comportamento podem ter mais
dificuldades para mudar o foco e, por isso, levariam mais tempo para se acalmar
e adormecer. Como isso é algo que tem a ver com o temperamento, não é fácil de
ser modificado. Por isso, a recomendação é ter horários consistentes para o uso
de computadores, tablets e smartphones.
Nenhum comentário:
Postar um comentário