Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. Ao
dormir o corpo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o
rejuvenescimento e a renovação celular. O sono também é fundamental para a
memória, ajudando a fixar os acontecimentos do dia a dia.
A não produção do hormônio do crescimento ocorre durante a primeira meia
hora do sono profundo. O hormônio do crescimento, também chamado de GH, é muito
importante. Ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura,
melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Pessoas que dormem pouco
têm comprometida a fabricação do hormônio do crescimento.
O estudo descobriu que a vitamina A também colabora para proporcionar uma
boa noite de sono. Os cientistas aconselham a ingestão de alimentos ricos dessa
vitamina como cenoura, beterraba, espinafre, mamão, brócolis, entre outros.
Nenhum comentário:
Postar um comentário