FONTE:
, Luiza Monteiro, (http://www.msn.com).
, Luiza Monteiro, (http://www.msn.com).
Todas
as suas amigas andam aderindo à corrida, mas só de pensar naqueles treinos longos já falta ar em seus pulmões e coragem para tentar? Pois
aí vai uma boa notícia: não é preciso correr uma maratona para ver os efeitos
positivos do exercício surtirem efeito.
Estudiosos
das universidades de Exeter e Leicester, ambas no Reino Unido, descobriram,
após analisarem a frequência e a intensidade com que mais de 2 500 mulheres
realizavam suas atividades físicas, que 60 segundos de corrida por dia já é tempo suficiente para
trazer benefícios à saúde dos ossos.
A
pesquisa, publicada no periódico científico International Journal of
Epidemiology, foi realizada com a ajuda de monitores que ficavam presos ao
pulso das participantes e revelou que as que praticavam, diariamente, entre 1 e
2 minutos de corrida (em ritmo moderado-intenso) apresentavam uma saúde óssea
4% melhor do que as que corriam por menos de 60 segundos. E mais: quem
acelerava o passo e se mantinha firme por mais de 120 segundos ao dia melhorou
o benefício em mais 2%.
Se
você quer aumentar seu nível de atividade física diária, a Sociedade Nacional
de Osteoporose do Reino Unido recomenda, primeiramente, apostar na caminhada.
“Só então, mais para frente, sugerimos adicionar alguns passos de corrida ao
exercício, como se você estivesse correndo para pegar o ônibus”, diz a dra.
Victoria Stiles, autora do estudo.
Isso
significa que quem sai para dar uma volta ligeira no quarteirão – ou até mesmo
na esteira da academia ou do prédio – melhora a saúde óssea e, assim, reduz o
risco de osteoporose e de fraturas no longo prazo. Então, corre que
ainda dá tempo de calçar um tênis confortável e aproveitar o restinho do dia para
fortalecer a saúde do esqueleto com um passeio acelerado.
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