FONTE: Do UOL, em São Paulo, (http://vivabem.uol.com.br).
Quando
você vai para a cama ultimamente, anda mais animado em dormir do que transar? A
baixa libido pode acontecer em qualquer ponto de nossas vidas por diversas
razões, como depressão, estresse, obesidade ou uso de certos medicamentos.
No
entanto, antes de sair comprando uma lingerie nova ou planejar uma
viagem romântica, ir ao supermercado mais próximo pode ser a solução. Isso
porque existem alimentos específicos que podem ajudar a trazer um pouco mais de
"calor" para a sua vida sexual.
Confira!
Abacate.
Fonte de
vitamina E, que ajuda a ter pele e unhas saudáveis, a fruta também fornece
potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas para um coração e circulação
saudáveis, algo importante para uma vida sexual ativa. Estudos mostram que
homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção
erétil, pois ambas as condições são resultados de danos na artéria. Uma
sugestão é triturar a fruta na torrada pela manhã ou adicionar fatias no
sanduíche ou salada.
Chocolate (e cacau em pó).
Ajuda a
melhorar o humor, pois aumenta os níveis de dopamina e serotonina no cérebro,
também conhecidos como neurotransmissores da felicidade. Além disso, o
chocolate oferece quantidades variáveis de flavanóis, que ajudam a relaxar os
vasos sanguíneos e aumentam o fluxo de sangue. Uma vez que a quantidade (e,
portanto, os benefícios) dos flavanóis de cacau variam muito, o mais indicado é
usar a versão não açucarada ou um pó fortificado.
Peixe gordo.
Peixes
gordurosos, como atum, sardinha e salmão, não apenas "nadam" em
ácidos graxos ômega-3, sendo ótimos para o coração, como também aumentam níveis
de dopamina no cérebro, melhorando a circulação e o fluxo sanguíneo. Ainda são
ricos em proteínas e uma boa fonte de vitamina B-6, que ajuda na produção
saudável de sangue. Uma sugestão rápida é misturar atum em lata a um pote de
creme de ricota e comer entre duas fatias de pão integral.
Chá verde.
Poderia
uma xícara de chá quente aquecer sua vida sexual? Sim, especialmente se for de
chá verde, que é rico em compostos chamados de catequinas, que matam os
radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua
capacidade de transportar sangue. Além dessa versão, tente adicioná-lo em sua
aveia matinal, misturar um smoothie de chá verde ou adicionar um pouco de chá
verde ao seu iogurte.
Sementes de abóbora.
Uma das
melhores fontes vegetais de zinco, também possui proteínas, fibras, potássio e
ferro. Importante para a função imunológica, cicatrização de feridas e saúde
ocular, o zinco ainda desempenha um papel no desejo sexual masculino, pois sua
deficiência pode levar à baixa testosterona. Um estudo descobriu que homens que
receberam 30 miligramas de zinco por dia mostraram níveis aumentados de
testosterona livre em seus corpos. Desfrute de sementes de abóbora em seu
lanche, ou adicione-as à sua salada, por exemplo.
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