FONTE: 
A
perda de peso está diretamente relacionada a uma alimentação saudável.
O emagrecimento está
diretamente ligado a uma alimentação equilibrada. Os exercícios físicos são
importantíssimos, mas de nada adiantam se não forem aliados a uma dieta
saudável. Confira cinco alimentos para incluir no seu cardápio caso queira
perder gordurinhas indesejadas:
Chia.
A semente ficou famosa
porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente na
barriga. Isso acontece porque a chia é rica em fibras, que promovem saciedade,
e ômega-3, que interfere em mecanismos cerebrais que controlam o apetite.
Pimenta.
Assim como o gengibre,
a pimenta é um termogêncio natural e acelera o metabolismo, ou seja, a queima de
calorias. Também há indícios de que a pimenta contenha compostos que facilitam
a digestão.
Aveia.
Estudos científicos
apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de
açúcar no sangue. Por ser rica em fibras, ela causa sensação de saciedade,
fazendo com que você sinta menos fome.
Chocolate amargo.
Um estudo dinamarquês
indica que comer um tablete de chocolate amargo em jejum tem um efeito potente
em termos de saciedade, fazendo com que a pessoa chegue a ingerir 15% a menos
de caloria durante o dia. O ideal é que o doce tenha 80% de cacau e seja
consumido com moderação.
Chá mate.
Quente ou fria, a
bebida é pouco calórica e rica em cafeína, substância que acelera o metabolismo
e a queima de gordura. Quem tem problemas para dormir deve evitar consumir o
chá à noite.
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