Ninguém é de ferro e a
falta de paciência atinge todo mundo, cedo ou tarde. Para evitar uma explosão
de nervos se a sua falta de paciência chegar “tarde”, aprenda com a gente 8
maneiras de lidar com ela no dia a dia. Afinal, todos queremos mais qualidade
de vida em nossas rotinas, não é verdade?
Confira a matéria abaixo!
1.
Parece clichê, mas respirar corretamente é a lição número um.
Inspirar e expirar,
profunda e pausadamente, em um momento de estresse auxilia a oxigenação do
cérebro, fazendo com que ele trabalhe adequadamente em função de reverter o seu
quadro emocional.
2.
A respiração é tão importante que também é meditação contra a falta de
paciência.
Além de ser um fator
físico, a respiração ainda nos ajuda a controlar a nossa mentalidade. Ou seja,
prestar atenção à sua respiração é um exercício de meditação, em que você
dedica a sua concentração totalmente a respiração, chamada Mindfulness. Quando
desenvolvida essa técnica, você se torna capaz de se desligar do que acontece
ao seu redor e focar somente no que importa, seja uma atividade do dia a dia ou
naquilo que está acontecendo lá dentro de você.
3.
Analise a situação com sinceridade e tente descobrir a causa da sua
irritabilidade.
Como dissemos, a
respiração e a meditação Mindfulness são dois pilares que podem ajudar e muito
para que você se concentre naquilo que está acontecendo por dentro de você.
Desta maneira, é possível avaliar com sinceridade o que lhe incomoda sem
julgamentos, apenas procurando pela verdade e tomando consciência disso. Uma
vez consciente do que acontece com você, é possível tomar as decisões
necessárias para resolver esses problemas.
4.
Na medida do possível, retire da sua vida tudo o que te faz mal.
Depois de analisar e
descobrir a fonte das coisas que lhe causam a falta de paciência, está na hora
de retirá-las da sua vida. É claro que há situações negativas que infelizmente
são inevitáveis, mas, em contrapartida, há uma série de outras coisas que você
pode ter controle e se afastar. Amizades tóxicas, relacionamentos abusivos,
sair mais cedo de casa para evitar aquele trânsito chato, enfim, veja o que
você pode fazer para criar um ambiente emocionalmente saudável para você mesma.
5.
Tome o controle sobre a sua paciência e não o contrário.
Estar consciente sobre
as suas emoções implica em ter controle de si mesma. Portanto, não deixe que a
falta de paciência tome conta das suas ações, gerando reações. Coloque-se acima
das suas emoções, elas estão abaixo de você, tome o controle.
6.
Não aja por impulso.
Ao tomar o controle do
que se passa dentro de você, um dos principais desafios é não agir por impulso,
ou seja, quando sentir que está perdendo o controle, respire adequadamente,
foque no seu interior e tente recuperar o controle de suas próprias emoções.
Pense muito bem antes de reagir, pois, nesses momentos é que acabamos fazendo
ou falando coisas que outras pessoas nem sempre merecem ouvir.
7.
Entenda que certas coisas não estão sempre ao seu controle.
As coisas que acontecem
ao seu redor estão fora do seu controle, ponto. A única coisa que você pode
controlar é como você reage a elas. Não adianta tentar controlar o horário do
mundo, as prioridades das pessoas, tudo isso só vai lhe deixar mais impaciente
e frustrada. Entenda que você não tem o controle de tudo, e tudo bem.
Entretanto, você ainda pode ter o controle sobre você mesma.
8.
Coloque para fora.
Está sentindo que vai
explodir? Às vezes tudo o que precisamos é colocar para fora. Grite, chore,
escreva uma carta sem destinatário, pratique exercícios, algum tipo de luta...
qualquer coisa para extravasar, entretanto, lembre-se que nessa você não pode
machucar ninguém no meio do caminho, ok? Ninguém tem nada a ver com o que você
está passando. Não desconte a sua falta de paciência nos outros.
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