A natação é um
dos melhores esportes para se manter a forma e conquistar qualidade de vida
para o organismo.
Os benefícios de nadar
já são conhecidos desde a Antiguidade, quando os exércitos de Roma e da Grécia
já utilizavam a natação para fortalecer o condicionamento físico dos soldados.
Hoje, é uma prática desportiva recomendada por médicos, fisioterapeutas e
professores de educação física.
Existem 4 estilos: os
nados de crawl, costas, peito e borboleta. O crawl é nadado de barriga para
baixo, com batimento de pernas alternado, sendo que a força do movimento das
pernas é de cima para baixo e os braços se alternam simultaneamente. No nado de
costas o praticante nada de barriga para cima, como o próprio nome diz, ”de
costas”. No nado borboleta, ambos os braços devem ser trazidos à frente,
simultaneamente sobre a água e levados para trás, juntos. No nado de peito, os
movimentos dos braços para frente e para trás são realizados dentro d’água. O
corpo repousa sobre o peito e os ombros se mantém horizontalmente sobre a água.
Nadar é uma excelente
prática física, além de ser lúdica, pois o contato com a água, é sempre muito
prazeroso. Este esporte ajuda a melhorar o funcionamento cardiovascular e a
queimar calorias. Uma hora de natação, por exemplo, num ritmo moderado, pode
fazer o metabolismo queimar cerca de 460 calorias.
A natação, por ser
feita dentro d’água, gera menos impacto sobre os ossos, tendões e articulações,
evitando lesões e contribuindo para a recuperação de pacientes em tratamento de
problemas nos membros inferiores. Mas por exigir muito da coluna e dos braços,
deve-se ter atenção para evitar o aparecimento de lesões na região lombar e nos
ombros.
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