FONTE: *** 
De
acordo com a nutricionista Bianca Sermarini, alimentos com substâncias
anti-inflamatórias são capazes de evitar o surgimento das temidas espinhas.
Cansada (o) de sofrer
com espinhas? A escolha alimentar adequada por resolver esse problema. De
acordo com a nutricionista Bianca Sermarini, da Taeq, alimentos com substâncias
anti-inflamatórias são capazes de evitar o surgimento das temidas espinhas e de
manter a pele sempre bem tratada.
A especialista preparou uma lista com cinco desses alimentos.
A especialista preparou uma lista com cinco desses alimentos.
Confira:
1. Uva: a
fruta possui o composto fenólico resveratrol, que ajuda a combater as bactérias
(que ficam geralmente presentes no rosto) causadoras das espinhas. O
resveratrol, inclusive, é um importante antioxidante e também pode ajudar a
combater problemas cardiovasculares
2. Betacaroteno presente na cenoura: o pigmento alaranjado (presente na cenoura) atua como antioxidante, que é capaz de deixar a pele mais jovem - já que combate os radicais livres -, saudável e com aspecto bronzeado. Além disso, a sustância também ajuda a combater o surgimento de acnes na pele, pois consegue controlar a produção de oleosidade.
3. Peixes: são fonte de ômega 3, substância que ajuda a reduzir inflamações na pele. "O ácido graxo ômega 3 ajuda a regular o açúcar no sangue e a reduzir a inflamação da pele. As principais fontes dessa substância são salmão, atum e a sardinha. Na hora do almoço, você pode se alimentar com arroz integral, peixes e até mesmo uvas em saladas", aconselhou Bianca Sermarini.
4. Alimentos integrais (como o arroz): eles são fontes de vitaminas do complexo B - importantes para o controle dos hormônios e, consequentemente, conseguem evitar o surgimento das acnes.
Além disso, os grãos integrais são mais ricos em vitaminas, minerais e fibras, que regulam o intestino e ajudam na eliminação de toxinas do corpo.
5. Alho: a especialista da Taeq explicou que o alho é um grande aliado no combate a inflamações de forma geral - inclusive nas de pele: "O alho possui a alicina, uma substância que atua como anti-inflamatório e bactericida. Ele pode ser usado como tempero para diferentes pratos - por exemplo, o arroz integral", explicou Bianca.
Vale lembrar que para se livrar das espinhas você deve evitar alimentos gordurosos ou ricos em açúcar. A hidratação também é essencial para saúde da pele.
2. Betacaroteno presente na cenoura: o pigmento alaranjado (presente na cenoura) atua como antioxidante, que é capaz de deixar a pele mais jovem - já que combate os radicais livres -, saudável e com aspecto bronzeado. Além disso, a sustância também ajuda a combater o surgimento de acnes na pele, pois consegue controlar a produção de oleosidade.
3. Peixes: são fonte de ômega 3, substância que ajuda a reduzir inflamações na pele. "O ácido graxo ômega 3 ajuda a regular o açúcar no sangue e a reduzir a inflamação da pele. As principais fontes dessa substância são salmão, atum e a sardinha. Na hora do almoço, você pode se alimentar com arroz integral, peixes e até mesmo uvas em saladas", aconselhou Bianca Sermarini.
4. Alimentos integrais (como o arroz): eles são fontes de vitaminas do complexo B - importantes para o controle dos hormônios e, consequentemente, conseguem evitar o surgimento das acnes.
Além disso, os grãos integrais são mais ricos em vitaminas, minerais e fibras, que regulam o intestino e ajudam na eliminação de toxinas do corpo.
5. Alho: a especialista da Taeq explicou que o alho é um grande aliado no combate a inflamações de forma geral - inclusive nas de pele: "O alho possui a alicina, uma substância que atua como anti-inflamatório e bactericida. Ele pode ser usado como tempero para diferentes pratos - por exemplo, o arroz integral", explicou Bianca.
Vale lembrar que para se livrar das espinhas você deve evitar alimentos gordurosos ou ricos em açúcar. A hidratação também é essencial para saúde da pele.
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Fonte: Taeq - empresa voltada para alimentação
saudável, Bianca Sermarini - Nutricionista mestre em Nutrição Humana. CRN
06101147.
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